整理者：在焉
蓝师：其實小周天不難練，各位先去做運動，或者練動功，把脊椎練通暢之後，有內氣可用，然後注意力放在脊椎的呼吸，小周天就冒出來了。非常简单。
應該說脊椎的內呼吸，不是脊椎的外呼吸。脊椎的內呼吸，幾乎感受不到呼吸氣息的出入，只感受到陽氣的起伏流動。但是沒有練無為法的人，直接練小周天，會開不了心竅。但是透過無為法陰陽反覆，即使是用搬運法的小周天呼吸技巧，也能開啟心竅。
蓝师：所以練無為法，一個很重要的核心，就是如實觀照。看見自己的束縛，看見自己的限制，看見自我想要控制一切的慾望。
道友：@藍石 先生之乐非俗之乐。
蓝师：你真的講到重點了，俗世找不到快樂，只有快感。在慾望和快感中反覆。
在練功當中，放下一切，也不是什麼快樂，可是就是一種．．．沐浴吧，就像洗澡一樣，你可以不洗，可是一身髒。 內在也是，五濁惡世，慾望與快感，沒有練的話，內在也是卡一堆髒。
道友：老师，自发功中为什么不会撞到东西，为什么会自动的选择有利的道具。
蓝师：会撞到，因為初學者沒有那麼覺知。會停留在動功的快感中，想要去加強動功當中的快感。然後悲劇就發生了[表情]。可能你悟性高，覺性高吧。不是每个人都不会撞到的。有的人會撞到頭破血流。因為自發功確實有繞開障礙物的功能，但是呢，只要不專心，敏銳度不夠，就撞了，當你不專心，敏銳度不夠的時候，你就很難發現自己不專心或是敏銳度不夠。
內在的世界，是一種悟性。沒有悟性的人，就會追求外在的成就感。就像剛才那個退群的搬運法，沒有什麼氣，還一堆傲慢。完全沒有內在的覺性和省思，是一個內在狀況很差的人。這種外求者，幾乎毫無悟性，要練無為法就很難練。像你這樣，內在有一個省思的人，就好練多了。你對你的思維是有空間的，你看得見你自己的思維。
如實觀是無為法一個非常核心的概念，如實覺照。這一點基礎功夫如果沒有，滿腦袋怪力亂神，一堆亂七八糟被洗腦的思想在裡面，這樣就簡直沒辦法練了。自己內在的觀念到底是被洗腦的，還是有自覺的，都分不清楚的人，是非常非常難練的。
道友：我以前练无为法遵循的是呆加无视。发现还是有略微差别。
蓝师：是啊，很多人都誤解。所以我覺得出書的使命感還是挺大的，以正視聽[表情]。留下歷史紀錄。我是一個nobody，卑微的小人物，說話沒份量，所以就有什麼說什麼了。我找了很久，只有在ＱＱ能找到志同道合的人。因為ＱＱ的分母夠大，算億的[表情]。我們這個是超級小眾，沒有這種幾億當分母，還真找不到志同道合的人。