陽光下坐，小周光色交替，化解心輪酸
-----
陽光下再坐，小周光色交替，冷暖光，冷光見如天空藍之圓形碧潭，周圍環繞如雜草之翠綠光。
出現圓形碧潭之前，先出一片白，如天空之藍白光碧潭，才漸漸由一片白當中浮現出來。
-----------------------
下午再練，就昏沉多了，感覺午餐吃多了。
-------------------------
青白堂中一水泉，清靈澄湛又深淵。源源滾處流無竭，潑潑來時潤有緣。
爭似休休事事忘，虛無境內覓清涼。若是會探潭底月，便教認得雪中霜。
潭底月，雪中霜，有人會得便風狂
爭似休休事事忘，虛無境內覓清涼。若是會探潭底月，便教認得雪中霜。
潭底月，雪中霜，有人會得便風狂
from 王重陽
陰陽得類方交感，二八相當自合親。潭底日紅陰怪滅，山頭月白藥苗新。
from 張伯端