注意力剛開始放在身上，肯定雜念一堆，所以才說要去戶外練，要練自發功，因為戶外+自發功，才有辦法把氣練得很強，氣練得很強之後，雜念就會變得很小，這樣就會很好練。
如果你連自發功都發不起來，你也臉皮薄到不敢出門練，那....沒救了，抱歉。
如果你不是臉皮太薄，不敢出門練，你很勇敢，即使站在大草皮的正中央，一堆人盯著你看，你都可以豪不在意，但是你就是發不起來，那可能的原因就是兩個，一個就是注意力無法長時間放在自己的身上，一個就是過度壓抑。
第一個是內心的紀律不足，習慣性向外投射，注意力無法內收，這種狀態，只能說，難練，幫不上忙。
第二個過度壓抑通常是對於身體太過遲鈍，明明已經開始自發動了，卻完全不知不覺，而且還會不知不覺地壓抑身體的自發反應。
其實第二個現象也是第一個問題，就是注意力的問題，只是第一個問題是注意力無法固定在身體，第二個問題就是注意力無法全面性的覺察身體。
練來練去都是注意力的問題，所以煉丹道是非常挑人的，對於自己的注意力毫無覺知的人，習慣性向外投射的人，幾乎是沒辦法練，沒救，死路一條。
如果你是這種人怎麼辦呢?
如果你對於自己是這種人，還有一點覺悟，而不是只是想躺在家裡，等著人家來教你這種大爺心態，那你還有一點點救，起碼你知道問題出在你自己身上。
這種向內覺察的能力，是煉丹道的基礎。
對於自己不足的內省，等於是跨出了第一步了。
如果連這一點內省都沒有，只能說，沒救了。
所以說丹道挑人練，對於內在世界必須非常的有動力，向內非常有動力，而不是向外非常有動力，如果向內毫無覺知，向外非常有動力，真的不要練了，這種心靈紀律不足的問題，是無解的，除非自己肯改變。