20151201

 陽光，坐，鬆心，綠光，入定。

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在我眼裡，每家太極拳看起來都很像，誰是起源，我不懂，只知道帶著真氣練武最舒服順暢，強迫身體去重複特定的標準動作，容易受傷。這樣的年紀和身體，怎能使用年輕力壯的人練拳的方式呢？這是很明顯易見的道理。

最近常練甩棒繞圈，越繞越順，越繞變化越多，這樣的練法，和練自發功的歷程是一樣的，比較符合自然。

我就從最基本的練起，手腳的鍛鍊開始，至於複雜的技術，不急，身體素質和健康是最重要的。

練武要順暢，要快樂，而不是痛苦和強迫。

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星期六練得太順暢，練了5小時動功，真的太多了，我的體力大概1.5小時的動功差不多，所以跑預計5公里，其他部分再練滿1.5小時。

20151130

 陽光下練甩棒15分鐘，左手有變順的跡象。
嘗試練習同手兩邊甩圈，過程中有幾下越甩越順，產生劃過空氣的風聲，雙腳也能順著手有踩地的現象。

感覺甩棒雖然很初階，但是效果挺好的，甩完有鬆肩的效果。

最基礎的練習，往往是最有效的。

剛才發現練甩棒的人還不少，是一種常見的基本功練習法。

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練拳的人如果不練養生功，很容易就會因為運動傷害提早讓身體無法承受高段的武術，武術練得越強，身體的復原力卻沒有跟上來，隨著年紀越來越大，傷害逐漸擴大，終至不可收拾的地步。

所以練武術如果有發勁，一定要練養生功，要不然就只能練那種軟軟不發勁的武術，因為一旦發勁就或多或少會傷身，如果沒學內功調養，必然造成傷害。

很多人認為太極拳是養生功，內家拳，不會受傷，但是事實證明，練太極拳受傷的人不在少數，所以怎麼練才是重點，拳種不是重點，練八極拳或散打之類的外家拳雖然一直在發勁，但是只要有練養生功防護，也是可以避免傷害，練太極拳這種內家拳，即使號稱內家，但是不練養生功防護，又一直發勁，還是照樣會受傷。
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有種人，看見別人做啥，一定會說不行的，會如何如何嚴重，遇到這種人，當空氣是最好的選擇，他只想吹吹牛而已，別理會是最好的選擇。

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晚上又只有我一個學生去上課，合氣道老師和我聊了一堆怪事之後，就讓我練接劈掌，真是太可怕了，老師輕輕鬆鬆的放下來而已，我就覺得被很強的力量打到，除了上劈掌，還有兩邊的，打得我眼鏡都歪了

剛開始老師一打下來，我眼睛就閉上了，太可怕了，我膽小，打了幾次之後，眼睛才敢張開接掌。

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太極拳和道家的淵源應該是很深的，而不是和酒的淵源很深，懂太極拳的人應該要懂丹道，外能實戰太極拳，內練丹道實修，這樣的人才是太極拳的正路。把丹道視為旁門左道的太極拳，才是旁門左道吧。

20151129

 七傷拳，是金庸小說裏金毛獅王打的拳，金毛獅王因為練七傷拳，導致心脈受損，心志昏迷，因而發狂。

事實上，只要有發勁的拳都是七傷拳，哪七傷？手二，腳二，身體上中下頸椎、胸椎、腰椎。共七傷。

所以練功的人都是這七傷，那該如何避免七傷？

只要牽涉到發勁，絕對就是七傷，不見得全傷，但一定有傷，避免不了，只能治療。

該如何治療？

就用養生法治療。

我以前學的門派是劉雲樵大師的八極拳，我們每次練完基本功一定有八段錦，我最近看一本講八卦形意的書，是一位武力高強的新聞記者寫的，他除了八段錦也練五禽戲，五禽戲就和自發功很像了。

我最近這樣練，除了把武術和自發功混在一起練之外，回家後一定得再練靜功，否則無法完全恢復七傷。

我們練拳是為了健康，不是為了傷，因此內養一定要大過外練，否則必定得七傷。

有些人把內養當成旁門左道，把太極拳當成外家拳在練，我很想知道，這些人明明看見這麼多大師都受傷了，他憑什麼認為自己比大師強？能夠避免受傷？

對一個長期練丹道的人，很容易能感覺出身體的氣機反應，但是不練丹道的人，自己受傷了，卻不知不覺，以至於傷勢日漸嚴重，終於導致了無可避免的重傷害。

我不懂這些練武的人為什麼竟對丹道如此的無知，孫錄堂能夠到死之前都維持身體的形體完整和健康，憑藉的就是丹道，我從孫錄堂的書就能看出來，孫錄堂的丹道修為不低，否則他不會寫出心陰落下這樣的話，一般伍柳的是搞不清楚什麼是心陰落下的。

對於某些練武之人，對丹道的強烈歧視和敵意，我只感到遺憾，夏蟲不可語冰，層次太低，沒辦法溝通。

練武七傷，對練會收到對方濁氣，不練則氣機沈滯，所以過猶不及，必須陰陽相雜，方可活化氣機，並避免七傷和病氣。

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孫錄堂在「拳意述真」一書中第八章的「練拳經驗及三派之精義」提到：「到此方知拳術與丹道是一理也」。


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昨晚練得比較順暢，睡到半夜醒來，眼前出現一堆黑白複雜幾何花紋，我本來忘記了，剛才突然又想起來，趕緊做紀錄。

昨天早上太陽曬得多，晚上自發功又練得多，功態就進步了。

但是昨天動功練太多，今天就累了，功態沒昨天晚上好。但是心裡又更沈了，懶懶得不太想動，但是晚上還是強迫自己出門去走走路，拉拉繩，甩甩棒，覺得有點冷，就沒多練了。


昨晚看見的花紋，黑白，圓的，應該是曼陀羅又出來了，但是狀況不好，中脈還是不夠醒，氣還是不夠足，回想，主要是太陽和旋轉的動功，這兩個練得夠，曼陀羅才出得來，中脈才能夠能量。

我現在功態都是在玄關，中脈，氣夠強，就開虛空，氣不夠強，就比較昏。

20151128

 拳，不在內外家，而在打法有分內外家，同樣一個動作，用內家打法，他就是內家，用外家打法，他就成了外家。重點不在動作，而在力量與心志的差別。

劉雲樵大師，所謂的至剛八極拳，到七十歲了，還是身手矯健，身材未變。許多太極大師，年紀輕輕的，就身材變形，身體受損。這現象讓我省思到，拳種不是重點，重點在其他因素，但絕對不是拳種。即使練了內家的太極拳，也不能保證就是內家拳、有內家功力。

剛才看這套教材，覺得編的很好，依照程度分段，讓初學者能從最簡單的練起。我為什麼覺得合氣道難，就是因為合氣道是太極擒拿，而太極擒拿是太極拳裡最難的，包含拿靠摔，而這套教材把難易度分段為打踢拿靠摔。我直接學合氣道，等於是打踢沒學，直接練後面的了，難怪覺得很困難，難怪我直覺上會想要去練散打，因為肢體演化最開始一定是最簡單的形式，如果一開始就從最難的學，一定很難學，功夫難以上身。合氣道老師當年是柔道、空手道、跆拳道、傳統武術都練過，而且是體育選手，基礎很穩，才去學合氣道，我是啥都不是，這樣直接練，練得起來才怪。

我自己還是得從基本練起，這套教材把每套武術都分段，是很好的入門教科書，書中也建議能從每套武術的初段練起，再換拳套的初段，也出了一本武術功法，不知道是否是基本功的練習？

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烏肝，呼吸，電流，氣入骨，黍米，胎息，空間，烏肝...詳細順序有點忘了，收了濁氣後，卡在頭和左膏肓，功態就有點降了，沒直接入心，又在外層轉了幾下，烏肝，呼吸，電流，鬆骨都跑過，黍米才出來。
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練精--跑步，武術，核心肌群
練氣--自發功、下丹玄關
練神--入定態、中丹玄關
練虛--虛空境、上丹玄關
結胎--真人演化
出神--真人脫胎哺乳
飛昇--真人自由

以上是這輩子練功的目標和次第。
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早上練功，甩手拍打繞圈，坐下，去跑步3.7公里後，再練，類似太極八卦，一點八極跺步身法，這樣就2小時了，來不及練拳套。

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晚上練了三個小時的動功，包含跑步，自發功，武術。

今晚這樣練很順暢，檢討原因如下，
1。跑步只跑三公里，當成暖身就夠了，跑太多太久，體力消耗太多，後面就沒辦法練功了。
2。把武術加到自發功裡面練。
3。播放視頻，能跟的拳套就跟，不能跟的，就自己練自己的。
4。想練什麼視頻就練什麼視頻，抱著自由自在的心情練習，不要管什麼門派功力，就把練套路當成娛樂，想練啥就練啥。
5。隨時用自發功調整身體狀態。


今晚這樣練，感覺有進步，左半邊的正反旋轉甩棒有變得比之前順暢的跡象。在練各家武術的時候，可以清楚的感覺到正反旋轉在武術當中的運用很廣，幾乎所有的手法都是從左右正反旋轉去演化的。


越練越順暢，過程中常常感覺全身氣機充滿，繞圈走走之後，就往兩邊走，走著走著，就能開始踢腿，也嘗試加入跳躍的踢腿，幸好膝蓋都沒受傷，踢完之後，立刻用自發功調整身體的氣機，避免受傷。

把自發功混在武術當中練，效果異常的好，好到太誇張了，如果讓我都不練自發功，直接跟著視頻練，我大概十分鐘就累了，但是用自發功穿插調整，我可以一直練上兩個多小時也不覺得累。最可怕的是越練越順暢，越練越舒服，真是太棒了。

直覺告訴我，這樣練，應該是練對了，因為我根本就沒那個本事跟人打，也不可能去比賽，我就是只練舒暢，練健康的，我何必管門派呢？我何必管練得對不對呢？就算錯了，又如何？

更何況，我也一直在自我修正，我有很多工具可以自我修正，我能夠錄影，對照自己的動作，和視頻的動作有何差異，我能夠去找大師的書本，了解拳套當中的細節部份，然後再做修正，如果真的練出興趣了，我大不了，跑一趟，真的去找個老師，再來幫我做修正，總行吧。

資料看得越多，就越不在乎拳套，打擂臺的，誰還管拳套，都是基本功的天下，誰的基本功紮實，誰的身體素質好，誰就是贏家，看那些打擂臺的，一上台，高下就能看出來了，身材得結實程度，下盤的穩固與否，都是很關鍵的，誰還管拳套？


更何況我又不打擂台，這把年紀了，又是女的，我就是打健康，打高興的，起碼總比跳廣場舞好，我練拳旁邊，就是條廣場舞的，一票和我年紀差不多的中年婦女，難道我要跟她們一起去跳舞嗎？沒興趣，還是喜歡自己練自發功。


別忘了，我是因為自發功動不起來了，在找解套方案的，目前看起來是有找到解套辦法了，這樣練，挺經濟的，挺有效果的。

我的目標希望把身體給練壯，練結實點，我身上的肉還是很鬆垮的，只有小腿比較結實，可能是長期走路跑步練出來的，希望這樣的訓練模式，能夠把身體的素質給提高，並進而提高氣的厚度。

晚上練的出現一些八極拳的動作，回家後，上youtube把八極拳相關的視頻抓了幾個，打算以後也來跟跟看。我以前眼睜睜的看著學長打小八大八看了一年，後來沒練成，心裡總是個遺憾，這會有空了，就來玩玩，我也不求啥成就，就是玩玩而已，別管太多。

今晚練的動作是誇張了，一直感覺附近有個男的一直盯著我看，那個男的也在練太極拳，不過他是中規中矩的練，和我這種瞎練完全是兩回事。另外有個小男生騎著腳踏車不時就繞到我身邊來，看我在蓋麻。不過我待的地方是燈光下，又是比較安全的地方，我也不怕誰來看，旁邊也很多人在打籃球，安全性不是問題。

20151127

 實戰雖說是武術的核心，但是接觸太多這方面，感覺暴力之氣太重，與自身的修道，兩種感覺背道而馳，而且以實戰為主的許多人不只不修道，還視修道為旁門左道，懷有敵意，這種現象讓我學習到一點，要學武術必須找有內在修為的人，否則雞同鴨講，難以溝通。


因為太極而遇到的合氣道老師，也有在長期打坐，也坐了10年，感覺上就沒有暴力之氣，也能認同我的修道，不會把修道看成旁門左道的異類，我很感謝老天爺給我這個緣份，眾裡尋他千百度，那人卻在燈火闌珊處，頗有一番滋味。

但是合氣道是把太極擒拿拿出來練，和完整的太極拳還是有點距離，太極拳裡面很多東西都不見了，所以我應該還是會自己找些基本功來練，目前找到的基本功，拉繩，甩棒畫圓，扭木棍。

感覺練這些能加強手的力量，最近手的力量有些微進步感出現。

拉繩的部份，似乎可以用各種不同的身法來拉，記得有針對拉繩而設計的書可供參考。

啞鈴和滾輪也能加強上肢的力量。

這樣分析起來，基本功方面就有很多方法能練了。

剩下的就是拳套了，拳套就是看視頻，如果能找到指導的前輩，就傳視頻請前輩指導。

體驗真功夫朱學峰篇，還看到一點，就是朱學峰的身材，他的身材和別的人不一樣，他是瘦的，我看到很多練太極拳的都一顆大肚腩，以為練太極拳的就是肚子大才厲害，但是合氣道老師直接跟我說不是那樣，肚子大是年紀大了吃多了贅肉，這次看到朱學峰的身材，和一些散打搏擊高手的身材，更確定精煉的身材不會是一顆大肚腩的，大肚腩並非太極拳高手的象徵。

為什麼要確認這些，是想釐清聽來的東西到底是真話還是謊話，目前看起來，就是謊話。

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最近打算把陳式太極拳的一路拳套練會，我所謂的會，指的是像學舞蹈那種會，只要會動作，細節和勁力完全不管，先把動作學起來，以這樣作為拳套的起始，不要管任何太極拳的精深拳理，只管如舞蹈般的動作。先把動作搞出來，再來進行下一步的加強。

認清自己就是初學者這個事實，不要想說一步到位，從最低標準開始。

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昨晚收了太多病氣，今晚沒辦法練，就在家裡把一代宗師電影看了，是我太不浪漫嗎？怎感覺電影有點沈悶⋯⋯

明天放假沒事，早上再來練。得先把昨晚收來的濁氣排掉。

一代宗師這電影拍得憂鬱了，拳術再高，放不下恩怨，連命都沒了，裡面也放了點電影必需品-愛情，根本沒開始就留下遺憾。符合學武之人喜鬥爭、輕感情的趨向。

20151126

 歷史一再的證明，主流未必是真相，但是炒作一定是有的。

傳統武術為什麼真功夫的人少，因為真功夫太殘忍太兇險了，真一出手，要人命。


丹道為什麼真功夫的少，因為貪嗔痴難放下。


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晚上去上課，對練的師兄是心臟內科醫師，練的時候，我的左邊膽經一直不舒服，練完離開，左頭膽經就開始偏頭痛了。

回家洗了澡之後，稍微緩和，變成太陽穴有氣團塊，沒偏頭痛。

引勁落空看起來有虛招的原理在裡面，當雙方僵持不下之際，用反向的虛招引對方之力。

所以太極拳的招式大多是虛的，硬碰硬的不是沒有，得很高段的人才能全虛。

我覺得太極拳會難學是因為太極拳就是高段武術，必須有基礎的人才學得好，沒基礎的，就很難練，有基礎的就很好練。

比較初階的拳，直接拳打腳踢，對方打來就是閃接。但是太極拳接和閃一起，接的同時，又把對方的力量引進來，化為攻擊力，很明顯的，這是一個很複雜難練的高段拳種。

我研究到現在，覺得以我的能力，要練出太極拳的滋味，太費力了，打算從身體的素質練起，至於太極擒拿的部份就跟著合氣道老師傻傻的對練。

身體的素質以前就只練跑步，現在加上拉繩和甩棒，感覺挺好的，有進步的感覺出現了。

這兩樣練完，就隨便找些視頻拳套跟著練練，感覺拳套中的基本功所在，如果找的到感覺，就再把拳套中的基本功找出來單練。

感覺採用這樣的策略，應該是可以慢慢進步的。

我也開始找些知名大師的著作，從中研究大師的想法和思路。

大師的著作通常都是清楚明白，和網路轉貼文很不相同，我現在已經不看丹道的網路轉貼文，也不和人討論丹道，因為錯誤的觀念和訊息太多，只會導致思路的混亂。推測練武也是一樣的邏輯，我應該都不要再看轉貼文，而是開始收集大師的著作和各家視頻，跟套招，找單練基本功的法。

當初我修行找了很多門派，都沒找到究竟法，最後還是自己單練加上經典，才真正走出來。

丹道老是說一定要老師，但是我認為老師只是點方向，如果方向很清楚了，有經典，老師的重要性也沒那麼高了。

武術目前有類似太極擒拿的合氣道場可對練，實戰也有，所以我只要找基本功練，加強重點能力就行了。

我的武術歷程和看法

 我以前學了一年的武術，跟的是劉雲樵大師的弟子曾啟莊老師，是透過大學武術社團學習，一星期練三天，每次從5:40練到7:30。學過六合螳螂拳，八卦掌，昆吾劍，太極八法，但沒有持續練習，已經忘了，只記得基本功。

我偶爾會練練基本功，拳套的練習，因為最近視頻發達，或許可以透過視頻回頭再練，若有機會，也可以考慮回去找老師或同學複習拳法。

大學體育課曾經選修過太極拳，拳擊，柔道，但是工夫都沒練上身，因為體育課一星期只有一堂，這樣練是練不出東西來的。

真正感覺有點工夫的是武術社團所練的基本功。

我沒辦法接受軟弱無力的鄭氏和楊氏太極拳，因為我本身就是練氣功丹道，看到此兩家太極拳借用丹道名詞的做法，很不以為然。

我能接受的是偏向外家練法的陳式太極拳，認同陳家溝向散打靠攏的太極拳練法。

觀念是武術都是外家，真正的內家是丹道。

最近開始回頭練武，打算用十年的時間來練，正在摸索該如何練，才能工夫上身。

為了想要學習陳式太極拳，我想跨海到大陸去學，但在有時間機緣去學之前，我先在我家附近尋找方便的武館學習，目前找到一位合氣道五段的老師，許宗輝老師，柔道國手，曾學過多家武術，柔道，跆拳道，空手道，傳統武術，合氣道。許老師對引進落空，四兩撥千斤，有很高的功力，雖然已經七十歲了，看起來只有五十幾歲，曾經為了學習更高段的武術，到日本向八十幾歲的合氣道元老學習。

我已經四十幾歲了，不敢想能練出多高的工夫，只是一個練習的觀念和目標而已，不想練養生型的假武術，因為我自己有丹道氣功可養生，我想練真武術，但不想練得太痛苦，只想開開心心的練，邊練邊玩，以樂趣興趣為主。

20151126

前幾天去醫院探望病人，這次對病氣的防護力變強了，不再那麼容易受病氣影響，這也證明了我的理論是正確的，之前易受影響是因為經脈通，但是外層氣太薄，最近幾個月一直在運動，應該外層氣有慢慢變厚的現象。
 

20151125

 太極拳對我來說，真是太遙遠，無法觸及，只能先暫時把這件事擺著，但是我練武術的腳步完全不受影響，我照練，我自己一個人要練什麼，要做什麼運動健身，都是我個人的事，和誰都無關，我想跑就跑，想甩手就甩手，我愛怎麼甩，是我個人的事，我想練書本上的東西，愛怎麼練，都是我個人的事，我不想去煩惱這個動作是否符合門派的規矩，我只想順暢快樂的運動健身。

內家拳太難學，我就不自學，就練練能練的基本功就行了，能練的基本功太多了，就從最簡單，最有具體成效的練起，在嘗試和實驗過程中，慢慢調整出最適當的練法，不求出功夫，只求在練習過程中感受進步的喜悅。

就拿跑步來說，我能從身體的變化感受跑步所帶來的進步。現在打算加入手部動作，甩棒讓我特別有心得，左右正反旋轉的甩棒，讓我能感受肩膀是否放鬆，手是否放鬆，甩出來的力量是否順暢。

陳式太極拳洪均生大師讓學生划手一划就是幾個月、甚至幾年，可見得划手的重要性，我沒和洪派傳人學，自己練甩手就仿照這個模式，把手甩鬆，甩順暢，感受其中的力量。

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合氣道老師要我看朱學峰篇的體驗真功夫，說裡面的功夫要教我，他這一說，我精神又來了，加油。
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不和練武的人聊太多了，浪費時間和力氣，別忘了目的，把身體練壯。

今晚跑一個多小時，拉彈力繩，錄影太極拳部份基本動作，甩棒，練到這裡，就兩小時了，能練的東西太多了，晚上入定前看了朱學峰篇的體驗真功夫，人家練到那麼高的功夫，大部分的時間練的都還是基本功。

我認為基本功得根據自己身體的狀況來設計和加強，沒有特定非怎樣才是基本功，基本功的目標是為了銜接拳套中的能力，加強個別招式的能力和強度，太弱的身體是沒辦法發揮拳套的威力。

今晚看到朱學峰的扭棒基本功挺好的，我買了兩根又粗又大的大木棍，要練張老師的基本功，發現自己是負荷不了那個重量和技巧，決定放棄張老師的基本功練法，把木棍拿來練扭轉力基本功試試。

20151124

 丹道在金錢利益下，被扭曲的很嚴重，許多人宣稱自己有傳承，藉此收取高額的費用。

不知道武術界是否也有同樣的情況呢？

我個人沒有任何的丹道傳承，丹道修煉者就是人，和其他修煉文化所遭遇的現象都是一樣的，只是文化語言不同罷了，大道至簡、其理互通。

是否武學也是一樣呢？

在電影中常常會看到，非正科班出身的人能力卻比正科班出身的還強，這現象值得省思玩味。

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為了學太極拳，跑去學合氣道，今天合氣道老師教我的，好像太極拳的捋，只是和我原先認知的捋完全不同，原先以為用手拉，但是老師教的是用身法一閃，請君入甕，手到擒來，一抓，一靠，一壓，對方就下去了。

只是今天學的是超慢動作，壓的時候，還找角度找了半天，看來我得練上幾千次幾萬次才能真正手到擒來。

20151121

 家人要我去家附近的國小看看，說有太極拳對打教學，我去看，不是啊，是我最受不了的那種太極拳，超級老人太極操，中場休息就趕緊跑了。我乾脆回來練靜功還比較好。

 去買了四隻畚斗把，可以用來練雙手甩手繞圈，可以和我兒子練菲律賓魔杖對打，還可以練劍。

這種塑膠棒怎麼打都不會受傷，也能使力甩，效果比空練好，練錯的時候比空練有感，因此可以即時矯正，可作為手部基本功的輔助工具。

到掏寶網買了一堆兵器之後，發現太危險，根本不敢放膽甩，搞了半天，五金行裡的畚斗最實用，亂甩亂打都不怕。

今天到手好幾份段位制教材，看了光碟，覺得自己再怎麼練頂多也就是那個樣子，不禁興趣缺缺。

我喜歡那種有功力的感覺，像打擂台那種身材，結實有力，不要那種軟軟的武術，腫脹的身材。

我可能還是會以跑步為主，武術怎麼練，還在摸索，除了合氣道是跟著一位五段的老師在練之外，其他武術怎麼自修，還在摸索中。

我當初想練武術是因為很單純看到能打能用的太極拳，但是感覺要學到這種太極拳，也不是我自己想學就能成功的，還得看緣分，緣份不足，也是沒辦法的，幸好合氣道和太極拳很像，如果我學不到太極拳，用合氣道的底子，再加上自習，不知道能練到什麼程度？我給自己十年的時間這樣練，不知道能練到哪？

對於武術，我的看法，的確沒有內家，因為全部都是外家，真正的內家就是我在練的丹道。

所以我練武術，都會用外家拳的方式練，例如我以前學的八極拳門派，還有現在流行的散打模式。

我會採取發勁練習，重量訓練，這種外家練法，至於內家的四兩撥千斤，引勁落空，就跟著合氣道老師慢慢學。

陳式太極拳的大師著作和視頻，我還是會跟著練，畢竟當初就是想練這個，還是不能放棄。


太極拳幾位清朝末年的大師，看起來孫錄堂的狀況最好，身材也最好，可能和他長期練跑又練丹道很有關係，武術要能上一層樓，身體的素質很重要，身體上不去，功力就上不去。

練武不應以技巧為主，而應以基本功為主，基本功則視情況機動調整，模擬自發功演化過程。

先練腳，跑步，步法，閃躲等。

再練手，甩手，發勁，啞鈴滾輪等。

最後再練套路，從套路中找出能單練的技法，重複加強基本功。

20151120

 功力和身體素質有關，學習技巧，能把身體能力發揮出來，但是不懂養身養心，則會消耗身體健康，直到身體無法負荷這麼多技巧。

所以練武術有兩部分，一部分是練技巧，這部份是必須要跟老師學習，否則難以精熟。
一部分是練健康，把身體素質練出來，而不是把傷練出來。

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用發勁方法實驗力的現象，發現最難使力的是拳，天生隔了一個胸，這裡如果能練通，起碼就能有基本的功力。

第一步就是想想該怎麼練通這個地方。

氣通力通自然能鬆，目前就是實驗如何利用各種基本訓練來打通胸肩的通路，而發勁則是一種檢驗，不鬆，一發勁就知道。

想先嘗試加上重量訓練，例如滾滑輪，練啞鈴，甩手訓練，拉彈力繩。

前半年著重在下肢運動，但是上肢的鍛鍊幾乎沒有，上肢不行，照樣會阻擋下肢的順暢度。

胸鬆開，力才能從下而上穿過去，腳底根的力量，才能穿過胸，從手傳出去。

所以我的上肢訓練，必須注意練的重點在讓力量由下而上穿越胸到手。

太極拳的訓練太高端，我先從最笨的方法練起，從市面上買的到的器材練起，滾輪，彈力繩，啞鈴，再去找些上肢運動，簡易的外家武術等。

所以我的訓練除了跑步，自發動，還包含上肢訓練，簡易的外家武術訓練。

我在練跑的體育場就有免費的健身中心，問題是裡面都是半裸的男人，我不敢進去

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一件事情如果和利益掛上了，就會被神化，被高端化，為的就是吸引人把錢拿出來，如果這個利益屬於暴利，則被神化高端化的程度就會越高。

所以看見神化高端化，第一個直覺就是要想到，這是一種廣告手法。

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有人說我咄咄逼人，嗯，我的想法是，自己的能量何必消耗在不領情的人身上，對這些不領情的人，就忽略他們的存在，把能量留給其他需要的人吧！

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我又想到一個可以練鬆肩的笨法子了，丟球啊！哈哈！這法子應該是能發揮作用的。丟球練鬆肩，閃球練步法。

 哈哈，我找到一個練甩手的好東西，壞掉的畚斗把，竟然還能正旋甩手，反旋甩手，右手很順，左手完全不行。右手正旋最順，然後依次是右手反旋，左手正旋，左手反旋。

這東西超好用啊！哈哈哈！

1. 夠輕，不傷手
2. 中空，打到自己不傷身。
3.中空，有聲音，可聽甩的順不順。
4.長度剛好，握柄直徑剛好。
5.甩手練旋轉超級無比好。

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有些人很怕錯，越怕錯就越錯，沒去試試怎知錯哪？

愛迪生在發明電燈之前，實驗了各種方法，他說他會成功，是因為他試過了所有失敗的方法。

練武相信也是一樣的，也得做實驗的，不實驗怎知對錯呢？

我實驗了100種方法，只要有一種是對的，我終究還是對了。我要是不實驗，原地踏步，我就永遠是錯的了。


只要是實驗，就得嘗試各種可能性，即使再笨再蠢，也不放棄任何可能性。
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用畚斗把甩手，剛開始亂甩，甩了一陣子後，甩出規律，發現兩種甩法最順，正甩反甩，而且用旋轉的方式甩最順暢。

本來太極拳正旋反旋我一直分不清，沒想到拿畚斗把來甩，一下子就清楚了，真是太誇張了。

還有為什麼要走圓也清楚了。

真是太誇張了，空練搞不懂的東西，拿個器材一試，清清楚楚啊！

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太極拳的文章和丹道的文章很像，講得冠冕堂皇的，卻沒重點可用，整篇都在吹噓一些華而不實的大道理，卻找不到半點實用性。

最大的實用性就是激勵了練習者，相信自己練的是一門很了不起的工夫。

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武術的世界，力量就是主角，力量有大小，方向，其中方向比大小更重要，如何使用技巧攻破對方的防守，即使力量再小也能發揮威力，但是力量大仍是基礎，如何在現有已受限的身體素質下，將力量發揮到極致，就是要懂得力學，如何將腳底的根力，引用到手稍，就是大學問。

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練武不求高端，只求有進步的樂趣，只要每次進步一點點，久了，自然積少成多。

20151119

 去人欲，存天理。

人欲就是人欲，一個人發於人欲，所展現出來的，都是一個樣子。

所以一個人的正氣，視其基於什麼而發，一般人，沒有修煉的人，沒有覺照，不懂得存天理為何，只能活在自我的世界。

無怪乎呂祖言道：

獨立高峰望八都
黑雲散後月還孤
茫茫宇宙人無數
幾個男兒是丈夫

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我最近白天入定好練，晚上運動好練入定不好練，身體形成另外一個規律了。

運動有各種型態，武術大多是動態的攻防，身體的接觸攻防，和球類的遠距攻防不同，因此傷害特別多，常聽說有切磋卻遭暗算，心想原來大師都搞這種暗招啊，以後看到大師心裡都得打上好幾折，所謂一將功成萬骨枯，一個武術大師的形成，不知道是多少倒霉鬼的犧牲啊！

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最近感覺武術界和宗教界沒兩樣，都是門派內極端封閉的思想，以某一位大師為尊，隨著大師的足跡追尋，而且腳步只踩在大師的腳印上，不敢絲毫的離開。
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今天上課，老師教得很仔細，又講又示範，我還是練不太出來，這武術，根本就是不怕人學的東西，簡單一個動作，要重複無數次才能有一點點練對，怎麼會怕人學？

自己練的武術都是玩玩而已，裡面有太多東西需要很長的時間才能搞清楚怎麼回事，不是腦袋懂不懂的問題，是知易行難的問題。

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我對武術的看法和對丹道的看法是不同的，武術這東西老了死了帶不走，丹道這東西練對了，老了死了，就能見真章，想想也很好笑，活著練了一輩子，就是為了等死，哈哈，我從很小的時候就在等死了

丹道這東西要能練到跨越生死，必得有很大的決心，而色身也得有相對應的改變，否則啥都沒變，還妄想穿越生死？

20151117

 流汗不流淚
練心不傷心
助人不傷人
努力不費力

前天試試水溫，把秦劍拿出門，沒練，今天又把秦劍拿出門，出門前，在家裡拿出來試試，全家人就開始哇哇叫，叫我別在家裡練劍，太危險了。

去體育場，先跑一小時，然後再練自發功，然後練太極拳，棍，最後把劍拿出來試練，這時候體育場人已經不多了，幸好也沒事，我在黑暗中練，其他人可能也看不見這把劍到底多銳利，反正一切平安無事，到此，也快一小時，差不多共練兩小時，也夠了。

晚上沒吃去跑，跑到後來，氣就順了，東西一吃，真是沒辦法跑。

昨天和師兄對手練，被摔的時候，意念放錯地方，結果有點摔傷，後面再練，膽子就縮了，身體就僵硬了。今天跑步之後，傷就治好了。跑步能治病啊，哈哈，因為我用自發功加上姿勢跑法一起跑，別人看我跑很慢，也看不出啥玩意兒，但是我自己知道不一樣，真是有意思。我相信武術練到某個精熟，也會出現類似這種內在的轉化現象。

1.下丹田能出力帶動腳。
2.腳底從拍地接觸變成撥地前進。
3.下丹田帶動屁股和大腿後側肌肉，再帶動腳底前進。
3.下丹田帶動力一旦出現，屁股肌肉變緊，速度變快。

20151116

 沒有劍袋的秦劍有點危險，動不動就滑出鞘，昨天我的手還摸到銳利的地方，霎那間我只想說完了，要流血了，幸好沒事，看起來雖銳利，應該真是沒開刃的，真是太可怕了，太擬真，看起來像兇器。

拿著秦劍，一股威脅感就出來，平常拿著菜刀就很緊張了，更何況拿著劍，感覺就像是一把大菜刀，真是太可怕了，拿著那把劍，耍帥也是耍不出來了。

說到劍，我在上個世紀也是學過劍，只是當時沒視頻，一陣子沒練，竟忘得乾乾淨淨，一點不剩，只記得套路名稱叫昆吾劍。


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託阿文教授的福，竟然我講的那些丹道有機會能刊在專業期刊，今天還收到論文簽署授權書，感覺很正式，或許我應該去找找有沒有其他能投稿的期刊。

真是很感謝阿文教授指點我這條路，雖然出書遙遙無期，但是我能從期刊先投起，也是一條路。

記得高雄道德院也每年都在辦理發表會，我得找時間去收集一下他們的論文，並且把聯絡方式找出來，準備寫論文投稿。

我去桐柏宮也看到好幾份期刊，可惜當時沒照相、不然就能投稿了。

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我很高興有些事情慢慢確定方向了，本來不知道該怎麼辦，因為答應要幫忙的人跑了，但是後來發現，只要我繼續幫助他人，自然會有其他的資源出現，不必因人廢事，我想做的事，一樣能成。

想學真正的武術，能成。想寫出正式的出版品，能成。想帶出能開虛空的人，相信也能成。

這叫化悲憤為力量？還是化煩惱為菩提？不管是什麼，想做的事，拿出實踐的決心，一定能成

20151115

 早上跑步3k，自發動跳舞繞圈，練武。
下午又來跑，跑到4.5k時突然跑不動，遇到平常靜功時間，氣血自動往裡面走，沒辦法動了。只好暫停跑步，出來坐著，如果還是不行，只好回家練靜功了。
本來要退貨的秦劍，沒退，拿出來試試膽子，沒人理我，哈。
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蚊子太多了，回家練靜功吧。

20151114

 昨天一早起來踢沙袋，踢的部分沒事，打的部分出事，腳離下丹田比較近，力量比較順暢，這手啊，天生和下丹田之間，就隔了一顆心，不能直接出力，得把胸給鬆了才行，我的胸就是不夠鬆，昨天一出手，就傷到氣，又急著上班，沒時間調理，昨天天氣很炎熱，但是我的後背手臂卻發冷，帶了厚外套去穿，又被學生嘲笑，唉！

昨晚跑步之後，氣順暢些，今天再調整一下，應該就能恢復。

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沒有秘密，癡望著慾望的延伸，窗外的陽光誘惑我，身體的脈動電流，時時刻刻提醒我，知道自己還活著。

懷抱著愚蠢的夢想，捨棄眼前的幸福與享受，古人的隻字片語，是我踏上冒險之旅的藏寶圖。

溫暖的冬天又來了，此刻的我，只想小小的墮落一下，不想捨棄那卑微的自我，喜歡瑜珈的合一論，道家的天人合一，小小的自我，奢侈的吸收難得的溫暖。

女人的原罪，肉體的需求，起伏的慾望，勇敢的面對，感受生命的魅力，看著。

天地萬物，我不自外，演化之流，自然而生，自有其所去之處，渺小的我，只需目睹造化驚人之美，讚嘆。

 鞭桿書櫃坐墊
窗戶陽光冬天
一切從簡
修道人在世間

跑步暖身

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人間幾多味
真心難得尋
沈靜入三昧
化作一片雲


愛過恨過淚流過
誰知心底憔悴夠
恩怨情仇轉眼空
當捨不捨輪迴留


一步一印知千秋
天邊鴻雁路不惑
流光時旋透星月
獻日與君可隨我


歲月手中沙
名利灘頭浪
指明生死竅
留與後人香

心有戚戚焉
寫詩暢情懷
君若願共賞
一通靈犀來


雲手翻太極
步行穿八卦
自發透丹道
虛空見三花


幻中見幻數十年
空中見空始知幻
夢中見夢夢不再
道中見道金不換


翻雲覆雨手
盡化繞指柔
鐵漢千錘鍊
功夫下得夠

作者：藍石


朝迎旭日暮霞黃
陰陽相濟柔帶剛
借問太極何處學
笑答師父就姓張

朝朝挥汗衣不干，
一日数换难称罕。
痴迷阴阳虚实劲，
晚霞过后洗衣衫。
而立终悟黑白衡，
著书立标权作灯。
空间不大能指路，
风雨不惑供人羹。

作者：前段：藍石
後段：張聯恩

20151113

 

早起，打坐，踢沙包，然後就累了。
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早上出門前，跟小兒子說，武術不是打就是閃，所以我要練閃，要去買顆球，請家人幫忙用球打，讓我練習閃。

哈，一付煞有其事啊！

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最近看的視頻越來越多了，發現太極拳老師真的很厲害，他那個身法和勁道，我這輩子大概別想了，太難了，就當作藝術欣賞。

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我買了一把秦劍，明明寫著不開刃，到手一看，比菜刀還銳利，挖哩勒，這樣我怎麼敢帶出門？想退，又覺得麻煩，傷腦筋。

20151112

 

架子似乎和派別有關，看來不能改，改了怕就錯了。

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要獨自去摸索那個所謂的正確，是很困難的。

如果放開所謂的正確，而以探索的心，則日日有所收穫，便已足夠。

不追求高段虛無飄渺的太極拳，而是以能切身感受的為主，太極拳裡面太多虛無縹緲的說法，就連我這個練丹道的都摸不著到底在說啥，這部分不放下，是練不出東西的。

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一個女學生，病了快一個月，還住院，她是我訓練要來參加歌唱比賽的選手，一直好不了，只好把傷寒論的藥方，直接拿罐科學中藥粉給她，果然一下子就好多了，本來整個人都萎靡不振了，吃了之後，嘴唇紅了，也不太咳了。傷寒論是中國數千年的智慧結晶，是自遠古時代傳承下來的實用醫學，竟然被棄之如敝屣，世人之愚昧，無言

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晚上去上合氣道，又跟老師請教了上次被我學生抓住手的情況該怎麼辦，老師一下子就引勁落空，好幾招就跑出來了，我看老師可以無窮無盡的招式出來，無招勝有招了。說著說著，老師又打起空手道，他一出拳，我就趕緊閃旁邊了，實在有點恐怖，光是那個氣冒出來，威脅感就很強。老師說我的腳指頭老是往上翹，我說老師你太可怕了，我就一直往後仰，腳指頭就自然翹起來要去抓地面。 

今天老師又講了我一個缺點，我轉身的時候，應該腳先過去，身體再轉，轉的時候用一隻腳當圓心，不是兩隻腳當圓心，這個說法和太極的雙重病是很像的。老師也轉給我看，用一隻腳轉，和用兩隻腳轉，那個力道上的差異。 這個轉法和自發功是一個樣子的，用自發功自然而然就會用一隻腳轉，可是練武術就變成兩隻腳轉，哈哈，到底哪裡出問題呢？

合氣道和其他武術很不一樣，是用身法找到對方的空處，只要對方的重心一被破壞，要讓對方摔倒或者出拳都可以了，所以最難的就是破對方的重心了。


今天練發勁，又被老師嘲笑，唉，我實在感覺不出來到底哪裡錯，練了半天還是被笑，只好叫老師轉過身去，側面對我，因為老師的正面給我的威脅感太大，我怎麼練都不對勁，勁都發不出去，吞到肚子裡了。老師轉過去之後，我就把老師的手臂當成昨天下午練的小樹，趴的一下就發出去，老師竟然說這樣練對了，好吧，我就一直把老師的手臂當成小樹來練發勁，練著練著，感覺老師有在用護身的氣了，讓我挺得意的，雖然我沒辦法把老師打出去，起碼讓他用護身的呼吸了。 

為了練太極拳，跑去學合氣道，學了合氣道發現，練武術真的沒老師沒辦法，自己練，根本就是不可能的任務。而且武術老師真的不能隨便找，我們社區的太極拳，就是標準的太極操，行不通的。我雖然學了合氣道，可是還是很想練太極拳，問題是沒老師手把手的教，真是傷腦筋，真想找一群人來研究太極拳，該怎麼弄呢？但是搞太多又怕影響到練丹道。今天看合氣道老師打空手道的樣子，讓我又想去學空手道和跆拳道，算了，我還是自己打打沙袋，練練簡單的基本功就好。

20151111

 跑步時，一個遙遠的記憶突然出現，我竟然學過八卦掌，而且還拿過證書。哈哈，我還以為我只練過八卦掌行步，沒想到竟然整套都學過，竟然忘得乾乾淨淨，實在是愧對老師。

我練太極拳基本功練沒幾分鐘，身體就吃不消，其餘時間就練些其他的，高興就好，不求甚解。

-----
高度懷疑金庸小說中的降龍18掌，其靈感取自八卦掌。

我以前學的八卦掌，和太極拳一樣，都軟軟的，我就不太肯練，以致於忘得乾乾淨淨，現在回頭又接觸武術，慢慢把以前的感覺找回來。

而且現在科技發達，我能找到很多資料，我不會再去找八卦掌老師了，練太極拳就沒空了，八卦掌頂多就是自己玩玩而已。

一代宗師裡頭八卦掌和八極拳打，真是精采啊！我以前唸大學時練了一年螳螂拳，旁邊的學長就練八極拳，打起來非常漂亮，雄渾有力，可惜後來我膝蓋受傷了，改練瑜珈，就沒練到八極拳了。
---
晚上跑步一小時後，開始練自發功調整，中間穿插太極拳左右行步基本功，相關的肌肉沒建立，不敢練太久，怕受傷，練了一會，覺得吃力了，就再回頭練自發功，自發功都在繞圈或旋轉，繞圈像八卦掌，旋轉像蘇菲旋轉，速度不快不慢，愜意舒服的速度，當作治療用。身體順暢之後，瞎練一些想練的東西，高興就好。

20151110

 跑步時，一個遙遠的記憶突然出現，我竟然學過八卦掌，而且還拿過證書。哈哈，我還以為我只練過八卦掌行步，沒想到竟然整套都學過，竟然忘得乾乾淨淨，實在是愧對老師。

我練太極拳基本功練沒幾分鐘，身體就吃不消，其餘時間就練些其他的，高興就好，不求甚解。

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高度懷疑金庸小說中的降龍18掌，其靈感取自八卦掌。

我以前學的八卦掌，和太極拳一樣，都軟軟的，我就不太肯練，以致於忘得乾乾淨淨，現在回頭又接觸武術，慢慢把以前的感覺找回來。

而且現在科技發達，我能找到很多資料，我不會再去找八卦掌老師了，練太極拳就沒空了，八卦掌頂多就是自己玩玩而已。

一代宗師裡頭八卦掌和八極拳打，真是精采啊！我以前唸大學時練了一年螳螂拳，旁邊的學長就練八極拳，打起來非常漂亮，雄渾有力，可惜後來我膝蓋受傷了，改練瑜珈，就沒練到八極拳了。
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晚上跑步一小時後，開始練自發功調整，中間穿插太極拳左右行步基本功，相關的肌肉沒建立，不敢練太久，怕受傷，練了一會，覺得吃力了，就再回頭練自發功，自發功都在繞圈或旋轉，繞圈像八卦掌，旋轉像蘇菲旋轉，速度不快不慢，愜意舒服的速度，當作治療用。身體順暢之後，瞎練一些想練的東西，高興就好。

20151109

 

早上太陽下練會兒，綠光鬆心。

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沙袋買得值，每次發勁踢打，都能有心得或是進步。

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逛掏寶網，準備買些衣服，想穿些不一樣的衣服，例如太極服、道袍、禪修服、漢服之類的，我早就想穿這種衣服了，但這些衣服在台灣都買不到，沒想到掏寶網卻很平價。

20151108

 平常的武術訓練，要能夠避免運動傷害，就必須練得有策略，這個策略就是menu菜單的安排。

menu菜單的安排必須遵循自然的規律，並且能夠隨著自己的身體狀況機動調整，不是身體去適應菜單，是菜單適應身體。

提兩個原則：
1。模擬自發功中級階段的型態。
甲，從腳開始練起。
乙，每個階段由弱到強，再由強到弱。
丙，新的東西放在舊的東西後面。
丁，舊的東西練到一個程度漸漸減量，新的東西漸漸增量。
戊，一開始為單一動作的重複，再慢慢增加複雜度，也就是不用一開始就要求最精準，精準是在練習過程中，持續反省，持續改進的。如果一開始就要求最精準，容易導致氣機不順暢，造成運動傷害。

2。模擬跑步的訓練的成功經驗。
甲，每一個新的階段的開始，份量都是最輕最少的。
乙，所有的動作都必須符合核心價值，核心價值為虛領頂勁，立身中正，含胸拔背，鬆肩沈肘等。

菜單的訓練必須穿插的丹道鍛鍊，為的是要適時的修復身體的傷害。丹道加入武術之中，為的不是要增加武術的技術，為的是要避免運動傷害，必須掌握此一原則，以免造成像某些武術訓練派別過於強調丹道，反而造成武術能力的喪失。

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一個人會愚痴都是有原因的，所有念過研究所以上程度的人，寫過論文的人都該懂一件事情，要下筆研究一個學問之前，廣泛的收集相關的資料是必須的，任何資料的來源都必須廣泛的瞭解，這樣是為了要避免因為接觸面過於狹隘而導致錯誤的判斷，在收集資料的過程當中，收集到錯誤的資料是必然會發生的，這時候就需要分析研究實驗之後才能做判斷，所以判斷的結論有錯，有時候並不是問錯人，而是自己省略了中間的分析研究實驗等等步驟的後果。

除了資料的收集研究等步驟之外，指導教授也相當重要，必須要和指導教授充分溝通合作，但是不可以完全依賴指導教授，還是要自己要花大量的時間從事研究，才能完整地完成整個的研究。

學而不思則罔，思而不學則殆。解行並重，學習和領悟一樣的重要，不宜偏廢。
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我在學習太極拳的過程中，常會見到某些人假傳大師的聖旨，誤導他人，態度還相當的氣勢凌人。

最近就遇到某個人，據說是某大學講師，竟然說洪公不談意，但是我這兩天拿到洪公的著作實體本，雖然又是盜版的，但是起碼有書，翻起來就順暢多了。

書裡面，很明白的寫著，『意發令，憑眼傳』p351，『運斤大將，解牛庖丁，不著痕跡，純以神行』p366，可見得洪公不是不講神意，而是『解理明，戒唯心』

20151107

 出門練武之前，踢了會沙袋，有點新體會，用上次體會到的手法打沙袋，但是使的力還是不順暢，突然想起含胸拔背，上半身一鬆，出拳，發現下丹田的力量能到手了。

原來含胸拔背是為了不讓從下丹田發出的力被胸擋住了。

這也證明我的理論，自己一個人空練極易犯錯，必須以力為師，使用器材，或找人對練，才能讓力順暢。
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上午邊練武邊打坐，練累了就坐，坐一會蜘蛛爬蒼蠅沾，又去練武，兩者交替練。
午飯後回房，外面很吵，附近一所高中辦招生活動，開著廣播大喊大叫，不得安寧。

上午打坐，陽光下，藍光紅光交替出，紅光紅到發亮，中間變成亮紫紅。

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個人謬論：
練拳不能空練，要先有施力處，搞懂施力的作用和精準的動作之意義，才去空練，所以空練的前提是搞懂不空練時的狀態。

練拳的精準度要和練體力的耐力訓練分開，否則容易傷身。練拳精準度必須專心，在不傷身的限度內，把精準度調整到最高。耐力訓練則是以比較不傷身的耐力訓練來增加身體素質，所以不一定要採取練拳的姿勢，而是採取不傷身，且能增進體能的方式。發力訓練，可分兩種，一種結合精準度，一種單純的發力。結合精準度時，一樣必須注意運動傷害的防護，不宜練得太過。

結論：
不適合完全靠練拳套來作為主力訓練。
應搭配不傷身的基本功、不傷身的耐力訓練。
應搭配調整身體氣場的養生功法，將氣息調勻，避免運動傷害。

寫了上面那些謬論之後，發現這樣調整出來的練法，和我大學時武術社團的練法很像，有意思。

只是隨著我的年紀和見識的增廣，練法必須有所調整，例如年輕時，養生功法只佔了短短三分鐘，但是現在這個年紀，可能養生功法就得佔了一半，才能保護自己不受運動傷害。

因此必須把練功分段，科學化，個別化的進行，才能達到養生和練拳的平衡點。

20151106

 我的身體練成了太陽能充電電池，今天太陽曬了兩次，精神特別好。

當初能夠練到結胎現象，靠的都是太陽，我運動了半年多了，感覺效果還是沒曬太陽好。

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我今年帶的新班，班上有兩個男生，功課好，身體又高又壯，其中一個還是排球隊的。這麼好的條件，不來練武術真是可惜。學生愛聽我「講」武術，再玩一點原理給他們看，今天中午我又和一個男學生玩抓手，我的手被他一抓，還真弄不掉，實力相差太多，再讓我研究研究，看下次能否掙脫。

20151105

 我現在練太極拳就像是邯鄲學步，越練越不會了，哈哈，只好亂玩一通，去感覺力量的運作。

練武就分兩部分，一部分跟老師、找規矩，一部分研究拳理、做實驗。兩個部分同時並進。所以第一部分就是按步就班的練，盡量學老師的，照老師教的練。第二部分就是比較隨興，有啥就玩啥，在玩與實驗中熟悉力量的各種風貌。

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下班後去小公園練左右步法，按重播，一直重複練，練完，右膝蓋怪怪的⋯⋯
可能不能光練基本功，還得留時間練自發功治療。

按步就班的練，半小時就掛了，但是亂練一通，卻能練很久，這該怎麼辦呢？

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晚上上合氣道的時候，出現了一個沒看過的師姐，她本來是白天班的，她看起來悶悶的，黑黑的，不太喜歡說話。過了一會，我就開始一直覺得很累，一直打哈欠，流眼淚，心臟不舒服。我問那位師姐是不是身體不好？她說她很好，是我太累，是我身體不好........ 

然後老師看到我反應越來越激烈，打哈欠打到眼淚一直流，嘴巴張得很大，止都止不住，我知道就是那個師姐偷偷在注意我，她一身的濁氣都灌到我身上來了。

幸好老師很聰明，又有練打坐，知道問題所在，趕緊叫我站旁邊，老師就站中間隔開來，然後又叫另外一個剛來的師姐和那個臉發黑的師姐一起練，很快的，我嚴重的排濁現象就消失了。

20151104

 

下班後去體育場練了點太極拳和合氣道基本功，睡覺前踢了一會兒沙袋，好像有點踢出進步的感覺，有點抓到使力的辦法，也是用下丹田出力，搭配吐氣，身體中軸旋轉，鬆腳，這幾個條件搭配了，踢出去的腿，才比較有勁。可見得武術的基本原則都是一樣的。在體育場練空踢，沒辦法這樣踢，只能練往上踢的，才使得了勁。

也練了會兒甩手打沙袋，找出一個比較能使勁，又不傷手的地方，就是手掌根，像甩巴掌似的甩過去，這樣打沙袋是最順暢的。不知道是否因為這樣，所以各家武術的格擋，相當強調左右來襲的格擋。

除了掌根之外，大姆指和食指握拳處形成的螺旋面，也是比較好使力的地方，效果都比直拳好，我用直拳打沙袋，覺得力量小，自己的身體所承受的反彈力也大，比較傷身。而左右甩出的掌法或腿法，則力道強，不傷身。

但是這種拳法和腿法有個很大的致命傷，因為力量大，所以很難收，一打出去就是一個實的方向，是變不了招的，這種打法，特別是拳法，遇到會格擋的，馬上被格擋後切入，胸前門戶大開，一定會被打得很慘。

20151103

 功態現象多，各有不同解讀。頭朝地為排病氣，有人解讀成菩薩拜拜。接收到人氣，有人解讀成鬼附身。什麼樣的解讀都有，所以練功要有科學實證的精神，在實驗當中尋找合理的解釋，而不是動不動就往怪力亂神方向做解讀。

當初產生接受氣的能力時，我找了很多樹做實驗，很清楚的確認出那是外氣接受能力，也在網路上和人做實驗，我做了很多實驗，而不是一廂情願的往怪力亂神方向做解讀。
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無知的人感受不到氣，竟敢狂言世間無氣？難道沒聽過量子力學？人體電磁場？

否認氣的存在，就像是只知道牛頓力學，卻不知量子力學。
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這兩天我的氣比較浮陽，竟然昨晚練發勁，合氣道老師一看就知道，真是太神奇了，他對力的敏銳度，太驚人了。

他一直說我的氣卡在上面，發勁不對，我發勁方法和原來一樣，完全沒有不同，搞不清楚他說的到底是哪裡不對。

後來我攝心降氣，他才說對了，也太神奇吧！


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想成為大師，並不是傻傻地跟隨大師，而是必須有自己的想法和領悟，不斷的精益求精，百煉成鋼，解行並重。

只有行，或是只有解，都是成就不了的。

20151102

 皮部根源在肺，肌部根源在脾，筋部根源在肝，脈根源在心，骨根源在腎，神經根源在腦與脊椎，腦根源在腎。

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人格高尚與否，和性別沒有一點關係，用性別來判定人格，是幼稚。
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入定40分，最近入定前段鬆心之霎那，手腳突然抖動的情況越來越頻繁。

這抖動是從心到手腳，氣機的快速通過，有時候會在通過前一秒，出現出拳或出腿的動作幻境。

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太極拳太難，門檻太高，我先不要精練，免得練錯就麻煩了，目前套招以慢慢熟悉認得為主，關於對練，則需看家人的配合度，單練則以有器具的為主，重點是有器具可練，一來比較有趣，二來比較容易感受到力量。