20151108

 平常的武術訓練，要能夠避免運動傷害，就必須練得有策略，這個策略就是menu菜單的安排。

menu菜單的安排必須遵循自然的規律，並且能夠隨著自己的身體狀況機動調整，不是身體去適應菜單，是菜單適應身體。

提兩個原則：
1。模擬自發功中級階段的型態。
甲，從腳開始練起。
乙，每個階段由弱到強，再由強到弱。
丙，新的東西放在舊的東西後面。
丁，舊的東西練到一個程度漸漸減量，新的東西漸漸增量。
戊，一開始為單一動作的重複，再慢慢增加複雜度，也就是不用一開始就要求最精準，精準是在練習過程中，持續反省，持續改進的。如果一開始就要求最精準，容易導致氣機不順暢，造成運動傷害。

2。模擬跑步的訓練的成功經驗。
甲，每一個新的階段的開始，份量都是最輕最少的。
乙，所有的動作都必須符合核心價值，核心價值為虛領頂勁，立身中正，含胸拔背，鬆肩沈肘等。

菜單的訓練必須穿插的丹道鍛鍊，為的是要適時的修復身體的傷害。丹道加入武術之中，為的不是要增加武術的技術，為的是要避免運動傷害，必須掌握此一原則，以免造成像某些武術訓練派別過於強調丹道，反而造成武術能力的喪失。

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一個人會愚痴都是有原因的，所有念過研究所以上程度的人，寫過論文的人都該懂一件事情，要下筆研究一個學問之前，廣泛的收集相關的資料是必須的，任何資料的來源都必須廣泛的瞭解，這樣是為了要避免因為接觸面過於狹隘而導致錯誤的判斷，在收集資料的過程當中，收集到錯誤的資料是必然會發生的，這時候就需要分析研究實驗之後才能做判斷，所以判斷的結論有錯，有時候並不是問錯人，而是自己省略了中間的分析研究實驗等等步驟的後果。

除了資料的收集研究等步驟之外，指導教授也相當重要，必須要和指導教授充分溝通合作，但是不可以完全依賴指導教授，還是要自己要花大量的時間從事研究，才能完整地完成整個的研究。

學而不思則罔，思而不學則殆。解行並重，學習和領悟一樣的重要，不宜偏廢。
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我在學習太極拳的過程中，常會見到某些人假傳大師的聖旨，誤導他人，態度還相當的氣勢凌人。

最近就遇到某個人，據說是某大學講師，竟然說洪公不談意，但是我這兩天拿到洪公的著作實體本，雖然又是盜版的，但是起碼有書，翻起來就順暢多了。

書裡面，很明白的寫著，『意發令，憑眼傳』p351，『運斤大將，解牛庖丁，不著痕跡，純以神行』p366，可見得洪公不是不講神意，而是『解理明，戒唯心』