拳，不在內外家，而在打法有分內外家，同樣一個動作，用內家打法，他就是內家，用外家打法，他就成了外家。重點不在動作，而在力量與心志的差別。
劉雲樵大師，所謂的至剛八極拳，到七十歲了，還是身手矯健，身材未變。許多太極大師，年紀輕輕的，就身材變形，身體受損。這現象讓我省思到，拳種不是重點，重點在其他因素，但絕對不是拳種。即使練了內家的太極拳，也不能保證就是內家拳、有內家功力。
剛才看這套教材，覺得編的很好，依照程度分段，讓初學者能從最簡單的練起。我為什麼覺得合氣道難，就是因為合氣道是太極擒拿，而太極擒拿是太極拳裡最難的，包含拿靠摔，而這套教材把難易度分段為打踢拿靠摔。我直接學合氣道，等於是打踢沒學，直接練後面的了，難怪覺得很困難，難怪我直覺上會想要去練散打，因為肢體演化最開始一定是最簡單的形式，如果一開始就從最難的學，一定很難學，功夫難以上身。合氣道老師當年是柔道、空手道、跆拳道、傳統武術都練過，而且是體育選手，基礎很穩，才去學合氣道，我是啥都不是，這樣直接練，練得起來才怪。
我自己還是得從基本練起，這套教材把每套武術都分段，是很好的入門教科書，書中也建議能從每套武術的初段練起，再換拳套的初段，也出了一本武術功法，不知道是否是基本功的練習？
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烏肝，呼吸，電流，氣入骨，黍米，胎息，空間，烏肝...詳細順序有點忘了，收了濁氣後，卡在頭和左膏肓，功態就有點降了，沒直接入心，又在外層轉了幾下，烏肝，呼吸，電流，鬆骨都跑過，黍米才出來。
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練精--跑步，武術，核心肌群
練氣--自發功、下丹玄關
練神--入定態、中丹玄關
練虛--虛空境、上丹玄關
結胎--真人演化
出神--真人脫胎哺乳
飛昇--真人自由
以上是這輩子練功的目標和次第。
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早上練功，甩手拍打繞圈，坐下，去跑步3.7公里後，再練，類似太極八卦，一點八極跺步身法，這樣就2小時了，來不及練拳套。
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晚上練了三個小時的動功，包含跑步，自發功，武術。
今晚這樣練很順暢，檢討原因如下，
1。跑步只跑三公里，當成暖身就夠了，跑太多太久，體力消耗太多，後面就沒辦法練功了。
2。把武術加到自發功裡面練。
3。播放視頻，能跟的拳套就跟，不能跟的，就自己練自己的。
4。想練什麼視頻就練什麼視頻，抱著自由自在的心情練習，不要管什麼門派功力，就把練套路當成娛樂，想練啥就練啥。
5。隨時用自發功調整身體狀態。
今晚這樣練，感覺有進步，左半邊的正反旋轉甩棒有變得比之前順暢的跡象。在練各家武術的時候，可以清楚的感覺到正反旋轉在武術當中的運用很廣，幾乎所有的手法都是從左右正反旋轉去演化的。
越練越順暢，過程中常常感覺全身氣機充滿，繞圈走走之後，就往兩邊走，走著走著，就能開始踢腿，也嘗試加入跳躍的踢腿，幸好膝蓋都沒受傷，踢完之後，立刻用自發功調整身體的氣機，避免受傷。
把自發功混在武術當中練，效果異常的好，好到太誇張了，如果讓我都不練自發功，直接跟著視頻練，我大概十分鐘就累了，但是用自發功穿插調整，我可以一直練上兩個多小時也不覺得累。最可怕的是越練越順暢，越練越舒服，真是太棒了。
直覺告訴我，這樣練，應該是練對了，因為我根本就沒那個本事跟人打，也不可能去比賽，我就是只練舒暢，練健康的，我何必管門派呢？我何必管練得對不對呢？就算錯了，又如何？
更何況，我也一直在自我修正，我有很多工具可以自我修正，我能夠錄影，對照自己的動作，和視頻的動作有何差異，我能夠去找大師的書本，了解拳套當中的細節部份，然後再做修正，如果真的練出興趣了，我大不了，跑一趟，真的去找個老師，再來幫我做修正，總行吧。
資料看得越多，就越不在乎拳套，打擂臺的，誰還管拳套，都是基本功的天下，誰的基本功紮實，誰的身體素質好，誰就是贏家，看那些打擂臺的，一上台，高下就能看出來了，身材得結實程度，下盤的穩固與否，都是很關鍵的，誰還管拳套？
更何況我又不打擂台，這把年紀了，又是女的，我就是打健康，打高興的，起碼總比跳廣場舞好，我練拳旁邊，就是條廣場舞的，一票和我年紀差不多的中年婦女，難道我要跟她們一起去跳舞嗎？沒興趣，還是喜歡自己練自發功。
別忘了，我是因為自發功動不起來了，在找解套方案的，目前看起來是有找到解套辦法了，這樣練，挺經濟的，挺有效果的。
我的目標希望把身體給練壯，練結實點，我身上的肉還是很鬆垮的，只有小腿比較結實，可能是長期走路跑步練出來的，希望這樣的訓練模式，能夠把身體的素質給提高，並進而提高氣的厚度。
晚上練的出現一些八極拳的動作，回家後，上youtube把八極拳相關的視頻抓了幾個，打算以後也來跟跟看。我以前眼睜睜的看著學長打小八大八看了一年，後來沒練成，心裡總是個遺憾，這會有空了，就來玩玩，我也不求啥成就，就是玩玩而已，別管太多。
今晚練的動作是誇張了，一直感覺附近有個男的一直盯著我看，那個男的也在練太極拳，不過他是中規中矩的練，和我這種瞎練完全是兩回事。另外有個小男生騎著腳踏車不時就繞到我身邊來，看我在蓋麻。不過我待的地方是燈光下，又是比較安全的地方，我也不怕誰來看，旁邊也很多人在打籃球，安全性不是問題。
