功力和身體素質有關，學習技巧，能把身體能力發揮出來，但是不懂養身養心，則會消耗身體健康，直到身體無法負荷這麼多技巧。
所以練武術有兩部分，一部分是練技巧，這部份是必須要跟老師學習，否則難以精熟。
一部分是練健康，把身體素質練出來，而不是把傷練出來。
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用發勁方法實驗力的現象，發現最難使力的是拳，天生隔了一個胸，這裡如果能練通，起碼就能有基本的功力。
第一步就是想想該怎麼練通這個地方。
氣通力通自然能鬆，目前就是實驗如何利用各種基本訓練來打通胸肩的通路，而發勁則是一種檢驗，不鬆，一發勁就知道。
想先嘗試加上重量訓練，例如滾滑輪，練啞鈴，甩手訓練，拉彈力繩。
前半年著重在下肢運動，但是上肢的鍛鍊幾乎沒有，上肢不行，照樣會阻擋下肢的順暢度。
胸鬆開，力才能從下而上穿過去，腳底根的力量，才能穿過胸，從手傳出去。
所以我的上肢訓練，必須注意練的重點在讓力量由下而上穿越胸到手。
太極拳的訓練太高端，我先從最笨的方法練起，從市面上買的到的器材練起，滾輪，彈力繩，啞鈴，再去找些上肢運動，簡易的外家武術等。
所以我的訓練除了跑步，自發動，還包含上肢訓練，簡易的外家武術訓練。
我在練跑的體育場就有免費的健身中心，問題是裡面都是半裸的男人，我不敢進去
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一件事情如果和利益掛上了，就會被神化，被高端化，為的就是吸引人把錢拿出來，如果這個利益屬於暴利，則被神化高端化的程度就會越高。
所以看見神化高端化，第一個直覺就是要想到，這是一種廣告手法。
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有人說我咄咄逼人，嗯，我的想法是，自己的能量何必消耗在不領情的人身上，對這些不領情的人，就忽略他們的存在，把能量留給其他需要的人吧！
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我又想到一個可以練鬆肩的笨法子了，丟球啊！哈哈！這法子應該是能發揮作用的。丟球練鬆肩，閃球練步法。
哈哈，我找到一個練甩手的好東西，壞掉的畚斗把，竟然還能正旋甩手，反旋甩手，右手很順，左手完全不行。右手正旋最順，然後依次是右手反旋，左手正旋，左手反旋。
這東西超好用啊！哈哈哈！
1. 夠輕，不傷手
2. 中空，打到自己不傷身。
3.中空，有聲音，可聽甩的順不順。
4.長度剛好，握柄直徑剛好。
5.甩手練旋轉超級無比好。
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有些人很怕錯，越怕錯就越錯，沒去試試怎知錯哪？
愛迪生在發明電燈之前，實驗了各種方法，他說他會成功，是因為他試過了所有失敗的方法。
練武相信也是一樣的，也得做實驗的，不實驗怎知對錯呢？
我實驗了100種方法，只要有一種是對的，我終究還是對了。我要是不實驗，原地踏步，我就永遠是錯的了。
只要是實驗，就得嘗試各種可能性，即使再笨再蠢，也不放棄任何可能性。
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用畚斗把甩手，剛開始亂甩，甩了一陣子後，甩出規律，發現兩種甩法最順，正甩反甩，而且用旋轉的方式甩最順暢。
本來太極拳正旋反旋我一直分不清，沒想到拿畚斗把來甩，一下子就清楚了，真是太誇張了。
還有為什麼要走圓也清楚了。
真是太誇張了，空練搞不懂的東西，拿個器材一試，清清楚楚啊！
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太極拳的文章和丹道的文章很像，講得冠冕堂皇的，卻沒重點可用，整篇都在吹噓一些華而不實的大道理，卻找不到半點實用性。
最大的實用性就是激勵了練習者，相信自己練的是一門很了不起的工夫。
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武術的世界，力量就是主角，力量有大小，方向，其中方向比大小更重要，如何使用技巧攻破對方的防守，即使力量再小也能發揮威力，但是力量大仍是基礎，如何在現有已受限的身體素質下，將力量發揮到極致，就是要懂得力學，如何將腳底的根力，引用到手稍，就是大學問。
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練武不求高端，只求有進步的樂趣，只要每次進步一點點，久了，自然積少成多。