20151107

 出門練武之前，踢了會沙袋，有點新體會，用上次體會到的手法打沙袋，但是使的力還是不順暢，突然想起含胸拔背，上半身一鬆，出拳，發現下丹田的力量能到手了。

原來含胸拔背是為了不讓從下丹田發出的力被胸擋住了。

這也證明我的理論，自己一個人空練極易犯錯，必須以力為師，使用器材，或找人對練，才能讓力順暢。
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上午邊練武邊打坐，練累了就坐，坐一會蜘蛛爬蒼蠅沾，又去練武，兩者交替練。
午飯後回房，外面很吵，附近一所高中辦招生活動，開著廣播大喊大叫，不得安寧。

上午打坐，陽光下，藍光紅光交替出，紅光紅到發亮，中間變成亮紫紅。

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個人謬論：
練拳不能空練，要先有施力處，搞懂施力的作用和精準的動作之意義，才去空練，所以空練的前提是搞懂不空練時的狀態。

練拳的精準度要和練體力的耐力訓練分開，否則容易傷身。練拳精準度必須專心，在不傷身的限度內，把精準度調整到最高。耐力訓練則是以比較不傷身的耐力訓練來增加身體素質，所以不一定要採取練拳的姿勢，而是採取不傷身，且能增進體能的方式。發力訓練，可分兩種，一種結合精準度，一種單純的發力。結合精準度時，一樣必須注意運動傷害的防護，不宜練得太過。

結論：
不適合完全靠練拳套來作為主力訓練。
應搭配不傷身的基本功、不傷身的耐力訓練。
應搭配調整身體氣場的養生功法，將氣息調勻，避免運動傷害。

寫了上面那些謬論之後，發現這樣調整出來的練法，和我大學時武術社團的練法很像，有意思。

只是隨著我的年紀和見識的增廣，練法必須有所調整，例如年輕時，養生功法只佔了短短三分鐘，但是現在這個年紀，可能養生功法就得佔了一半，才能保護自己不受運動傷害。

因此必須把練功分段，科學化，個別化的進行，才能達到養生和練拳的平衡點。