20151205

 白天帶學生去比賽，下午回家一坐就昏睡，醒來後看看書，斷斷續續練了三場滾輪，每場20下，覺得用看文章時間練滾輪挺適合的，練了一會，覺得有鬆肩背的效果出現，肩背要鬆就得重量訓練，把有彈性的肌肉練出來自然就能鬆了。

練完滾輪再練靜功，就能感覺剛開始氣血在手臂流動，不會一下子就到內臟裡。