20151221

 跑步後去練引體向上，感覺手的力氣有點增加，應該是練手發揮功效了。

吃午飯時看詠春拳教學，和散打很像，手腳分開練的。

初學練力量手腳得分開練，效果才會好。自發功剛開始出現的功態也是這樣，先出腳的動作，再出手的動作，然後才出手腳複合動作，最後由大動作漸漸演化成小動作，再演化成沒動作。

模擬自發功的演化歷程來練身體力量，這樣效果才會好。

今天早上就是先跑30分鐘，用腳暖身之後，再來練手，感覺這樣的基本功練習順序是很順暢的。

靜功還是一樣，都是練玄關，朝元階段。開玄關練內臟，內臟只有入定才能練到。氣功態到不了內臟，所以不練丹道的武術家內臟受損後修復不足，就容易生病。

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中午練引體向上練多了，晚上就跑不動了，跑了2公里多就休息了。

我這一天能練動功的體力也就1.5小時到2小時之間，再多就不行了。

中午的引體向上是吃重的重量訓練，因此今天的動功1.5小時，就到極限了。

這體能還是差了，不過急不得，慢慢來吧，強度、耐力兩者慢慢加重，白天要上班，還要練靜功，這動功時間1.5小時也差不多了，就在這個時間內，慢慢去增加強度。