20151212

當我越投入注意力在身體的鍛鍊，我就越清楚如何鍛鍊自己，到目前為止，我已經買了超過70本的鍛鍊身體的實體書，這還不包括盜版商送的三百本太極拳電子書。

到目前為止，我所能找到最好的鍛鍊書是囚徒健身系列，每看一個觀念，都忍不住讚嘆作者的智慧與實踐力。

我從九月起開始接觸武術群，感覺大師很大，但是學生很小，也就是學生很難像大師描述的那樣，達到一種特定的效果。

我也去武館找老師學，老師很老又很壯，武術也很高明，教學更是恨不得把一身本事都教給我，可是身體的鍛鍊哪是說到做到呢？

我知道我得找基本功練練，把身體的素質提升上去，我花了一些時間嘗試基本功，思考基本功，和人討論基本功，找基本功資料，我認為有點小收穫了。

囚徒健身系列裡面藏有我要的東西，我去加了幾個囚徒健身群，和大多數的丹道群一樣，多是講廢話的人，我得從一堆廢話中，慢慢去找出誰是那個真正在練，且擁有正確心態，成熟心智的人。

囚徒健身系列的鍛鍊吸引我的是，鍛鍊出來的身體是可用於武術的，而不是像傳統器械健身鍛煉出來只是好看而已，中看不中用。

囚徒健身講到一個重點，盡可能的睡。我認為這點非常重要，因為外練筋骨皮，內練精氣神，肌肉能練，但是心臟只能靠靜養，過度的操練，會耗盡精氣神，導致早死。而過少的外練，則導致氣弱，如何掌握這個分寸，就是一個大學問。

我認為囚徒健身系列絕對是經典層級的書，自重訓練，老派健身，和傳統武術有著異曲同工之妙。

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滾輪30*2
靜功1h
到體育場動功1h
似太極拳，身印，重量訓練。