太極拳就是個陀螺，如何守住自己的重心，如何破解別人的重心，就是實戰的重點。
為了要保持實戰時重心不變，靠的就是含胸拔背，才能鎖住這個重心。
上次的心得是陀螺之所以能夠保持穩定，是因為快速旋轉，快速旋轉是因為有勁，這個勁的來源就是含胸拔背。
對方施力過來，保持重心不變，必須守住含胸拔背，中軸不動，身體可以轉動，手可以動，但是中軸不動，這是用左右轉化解對方來勁。
左右轉，又要同時保持中軸不動，除了上半身的含胸拔背，下半身腿的重心也不能跑，下半身腿如何左右轉，如何重心不變，靠的就是骻的靈活度。骻能靈活轉動，就能不受上半身力量的影響。
很多人用球來形容太極的原理，但是人體是比較接近長條形的，所以力學上的原理應該是比較接近陀螺的。
陀螺的旋轉就是自轉加公轉，我們練自發功的旋轉出現的也是自轉加公轉，而不是全身性的滾動。宇宙星球的轉動也是自轉加公轉，地球雖然是圓的，但是地球還是有個中軸線，有地軸，地球是繞著地軸在轉的，並不是像球一樣的滾動。
所以個人認為要理解太極拳，必須放棄球形的思維，而以陀螺運動思維為主才符合太極原理。
如果對方沒有練出太極的陀螺原理，沒有含胸拔背，沒有轉跨靈活，那麼要破對方的重心就會比較容易些。
推的時候，手不能用力，只要撐住就好，如果手用力了，身體就使不上力，力量就只有手的力氣，所以要沉肩墜肘，就是要用身體施力，不用手施力，手變成一根支柱而已，是身體往前撐，身體往前撐的力量來源，就是下盤，下盤的施力面積遠遠大於手臂的施力面積，所以力量差異非常大，自己的主觀感覺，雖然是用手比較費力，但是對方的客觀感覺正好相反。
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掏寶真的什麼都賣，把我嚇呆了，我買了一小塊冰塊，卻送了一座冰山。只是都是電子檔的.....
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50次*50組*10天*3階段力=
剛買了彈力繩要練拉力，
10次*2手/天
練啞鈴
10次*2手/天
滾輪10次/天
太極粗棍
10次*2手/天
（太極老師說是小棒，但是我無法認同那是「小」棒，因為有6cm*80cm啊！
目前在家加練四樣手部鍛鍊，看看強度會不會太強。
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最近跑步遇到瓶頸，距離能一直拉長，但是速度快不了，書上也提到這種現象，這時，一直再增加距離，也不太恰當，一來時間花費太多，二來身體也磨損。
所以最近跑步，試試由距離或時間，改為以速度來計算，看成效如何。
最近天氣也越來越陰，晚上出去跑步，還是有點不太舒服，幸好家裡有跑步機，可是跑步機的效果比田徑跑道差很多，田徑跑道比較好跑，跑步機跑起來費力，主要是速度沒辦法自主，會比較不順暢。
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太極拳還是門檻太高，跟著視頻練真的沒辦法練出那個感覺，只能軟軟的打爛招，自己都看不下去，連一招都練不出來。
所以上掏寶去買了一堆資料來看，還真是很大堆，看看要怎麼練才行。
剛才跟了一會太極拳，練不出東西，就去練了點散打，散打還真直接。
感覺有使用器材，或者有對打對象，比空練實際，我空練還真練不出東西來。
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早上午餐前，去戶外練動功，還是軟軟的動不起來，也不用勉強了，運動形態該隨著身體改，該改就改。
目前跑步設定一小時，入定則是身體不僵硬，能入定盡量入定。其他時間看視頻練武術。也同時找適合自己的練習方式，主要以能長功，達到訓練目的為主。
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早上出門練，下午在客廳練，晚上就沒力氣跑了
還是只能照作息練，不要想說趁假日多練，沒辦法多練的，身體的耐受度有限。
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人心太複雜，難怪看不見道之所在。
與其把時間浪費在複雜的人性上，不如自言自語，看著雜念紛飛，哈哈。
人心之複雜源自於貪嗔癡，最根本的來源是貪，有的貪求，就有了算計，自然就單純不起來了。
為什麼那麼多拳腳派別呢？
你一拳，我一腳，打架不就是那麼回事嗎？你打來我閃，我打去你閃。高明的功夫就是打的同時也是閃，更高明的工夫，省力就能打倒對方。
練武之人氣場與常人不同，心思想法似乎也與常人不同，畢竟能花大把時間練武，都要有所犧牲取捨，誰不想要吃喝玩樂？放棄吃喝玩樂，辛勤練功，就是一種不同了。
練武之人和修道之人，似乎又有所不同，有些人同時練武和修道，但是更多的人練武不修道的。練武和修道結合，似乎是從呂洞賓開始的吧？王重陽自命為呂洞賓之徒，哈，時代差這麼遠，還能是師徒？是精神上的師徒吧？
王重陽自命為呂洞賓的徒弟，當然也是練武又修道的，這一點是很有趣的特徵。
呂洞賓武術怎樣不知道，但是練武卻是肯定有的。
現在廟裡拜呂洞賓的人很多，但是學習呂洞賓的行為的人又有多少？
上次去浙江杭州，看了呂洞賓的修道山洞，真是委屈這位祖師爺了，地方給佛教徒佔了，寫出來的東西，非得加上一些莫名其妙的論調，誰贏誰，誰又輸誰。
作者：呂岩
朝泛浮名暮卻還
洞中日月我為天
匣中寶劍時時吼
不遇志人誓不傳
學道須教徹骨貧
囊中只是五三文
有人問我修行法
遙指天邊日月輪
不負三光不負人
不欺神道不欺貧
有人問我修行法
只種心田養此身
浮名浮利兩何堪
回首歸山味轉甘
舉世算無心可契
誰人更與道相參
作者：藍石
追名逐利性命空
生老病死一場夢
大願大捨斷恩情
幾個男兒是英雄
2015年10月31日 星期六
20151101
2015年10月30日 星期五
20151031
太極拳老師的視頻有13把棍，我去掏寶網看那一堆高質感的木棍，越看越暈，搞不清楚要買什麼棍，有白蠟，花梨木，黑檀木、紅木，雞翅木，看起來都非常漂亮。
不過如果買太好，對打時難免心疼，可能傾向買白蠟。
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入定一小時，醒來身體心臟都舒服多了。
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1045
跟著太極拳老師的視頻練了一點鞭桿，發現不對，這些動作很多都是很兇的，揮杆還好，點刺就比較嚴重，用木頭練對打，打到還得了，我得去找個比較沒傷害性的東西，例如水管或是更輕薄的塑膠管。
太極鞭桿源自於蕭家的牛郎棍，但是武術是看人練的，找了幾個視頻，看起來都沒有太極老師打得好。
.....查資料查來查去，好像查到了不該看的資料
派別這麼多，我都暈了....
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練拳不練功，到老一場空。
我喜歡練功，不喜歡練拳套，因為練功有感覺，練拳套像在跳舞，如果要跳舞，我跳自發舞更舒服，不需要練拳套。
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掏寶網，什麼東西都賣，想得到的，想不到的，都能賣。
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昨天跟我兒子玩，其實還能玩更多東西，他推來，我拉，他後扯，我就推。
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查一堆資料，發現最實務的棍術是菲律賓短棍，香港有辦比賽，對打多，菲律賓人實務上使用多，除了短棍，同樣的手法可使用各種東西，例如雨傘，報紙捲起來也能用，在眾多只能表演的棍術中，是屬於最實用的棍術。
小兒子告訴我合氣道也有棍術，我說你怎麼知道？他說合氣道老師那裡有好幾根，我說你怎麼看到？我怎麼沒看到？他說因為小朋友都拿出來在玩......
我查了合氣道的棍術，叫合氣丈，長度約128，和太極13把查不多，13把應該是比較科學，因為每個人體型不同，順手的長度應該也不同。
2015年10月29日 星期四
20151030
練拳就是力的世界，自己的力，對方的力，所以在單練空練之前，一定要有對打的經驗，從對打的經驗當中，去找出自己的不足之處，因此搭檔非常的重要。
我找我大兒子當搭檔，因為只有他能找，我老公和我小兒子，兩個人都是輕飄飄的身體，我什麼技術都不用，只要手指就把他們兩個推出去了。
我今天先和大兒子練搭手推，就是兩個人側面站好，互推。一開始我一推，他的腳就動了，然後我叫他推我，我用弓步站好，他就推不動我，頂多只能讓我的上半身動來動去。然後我就教他站弓步，叫他大腿不要動，大腿要撐住，不然大腿一搖動，全身還是動了。他還挺聰明的，被我推了幾次之後，大腿就不動了，能穩住了。
然後我們兩個去打沙包，練習推力，我告訴他，脊椎不能歪來歪去，力量才會集中，要像陀螺一樣。但是他練了半天，脊椎還是歪，一動就扭曲，算了，不練這個。
又跟他練弓步推手，他顯然悟出道理了，我怎麼也推不動他了，只好繞著他，走來走去，然後找到一個空擋，破他的中軸，就是他的任脈正前方，走到這個地方，不管他弓步怎麼站，我一推，他就倒了。
然後我叫他不要站弓步，改站馬步，這下子我不管走哪個角度，都推不倒他了，哈哈，所以身體的姿勢學問很大的，弓步是攻擊施力用的，馬步是防守用的。
然後我又跟他玩定步推手，沒有搭手，我兒子的手比我長，我還沒碰到他，他手一伸就推過來了，我推不到他，他推得到我。
後來我改變戰略，我就不推他，等著他來推我，他自己把手伸過來的時候，我一轉身一拉，他就被我拉動了。
這樣玩下來，我兒子滿身大汗，我卻還蠻輕鬆的，雖然我還沒學太極拳，但是聽高手講多了，耳濡目染，也搞懂一些東西，嘿嘿，有趣。
2015年10月28日 星期三
20151029
武術以力為主，姿勢動作是跟著力在走，自己的力，別人的力。
自己的力，得練出身體素質。
用別人的力，檢驗自己的不足之處，再加強訓練。
內家拳是找空處，甚至製造空處，但是在空處出現之前，或者自己的功力不足以找空處及製造空處，此時自己的力和身體素質也非常重要。
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武術練力養氣，自發功練氣養神，中下丹玄關練神養虛，上丹玄關練虛養陽神。這樣才是完整的丹道。
2015年10月27日 星期二
20151028
我想可能要增加上半身的力量建立，光練下半身，上半身太弱也是不平衡。
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水至清則無魚，出陽神對某些人來說，充滿了誘惑，許多人把出陽神當成一種侵略性的能力，獲取利益的能力，而不是幫助他人的能力。
我在傳法時，必須更加留上心，注意人品的問題，看來看去，人品好的人，畢竟是少數。
人品不好的，即使練出來，也對整體人類沒有貢獻，還是用在搶奪財物之上。
聽其言，觀其行。很多人加群，帶著貪婪而來，我也看開了，就用時間跟他磨，他肯花時間，我就肯教他，他不肯花時間，我也不用理他。
剛開始我很熱心，但是現在我慢慢淡了，因為看多了，不太願意白費力氣，大陸有15億人，不知道能有幾個有心人？
緣份，就看緣份吧！
2015年10月25日 星期日
20151026
不同的思維，產生不同的武術。
昨天看了田豐教練的警式擒拿術，若有所思。警察遇到歹徒，一定要速戰速決，立刻制服歹徒，依照這樣的思維，所產生的武術，就和散打以取悅觀眾為目的很不同。
散打速戰速決就沒人要看了，所以打法要激烈，拖很久。擒拿術是要抓歹徒，所以一秒鐘內要解決。太極拳要養生，所以要不痛不癢。
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昨天去聽合氣太極的林老師講書法和太極，我的字醜，對書法一點興趣也沒有，他講書法，我就入定，他講發勁，我就張眼，但是他講的發勁，我也沒體會到什麼特別的東西。
但是他道館地方雖小，但是有一些東西很有啟發性，林老師給我看他們的訓練工具，有太鼓，弓箭，還有劍，我問他上哪買的？他說都是掏寶買的。我問台灣能買掏寶的東西？他說行的。而且便宜很多。呵呵，這個情報對我很有價值啊。
昨天最大的收穫，是又看到一個武功高手，田豐總教練，呵呵，身上那個氣，不得了，太有意思了，有空我會再去看看他，這個人好有意思。
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因為接收外氣的能力越來越清楚，常常從遠方傳來莫名其妙的氣，不勝其擾，終於讓我找到一本書，有講到一點這種現象，但是有點邪惡
看了這本書之後，終於知道那種在頭部的怪異氣感是怎麼回事，原來書裡面有提到的，就是有人使用邪惡的觀想法，從遠方想要感知我體內的氣，所以我才感覺到從頭的側面入侵的一股怪異的氣感，真是太邪惡了。
怎麼會有這種事情呢？遠方收氣，對我來說已經很量子力學了，難以理解了，為什麼有人從遠方用意念觀想，能夠控制氣呢？
這收氣的能力越來越清楚，實在太可怕了，太多莫名其妙的氣感，根本就不是我在練的過程中出現的，都是別人的氣 .........
我相信，既然有這種怪異的事情發生，一定有阻擋的方法，看了書，確實有提到阻擋的方法，但是我看不太懂，這樣到底是怎麼阻擋？
不過從書本裡，可看得出來，那個作者的程度只有到小周天，沒有到大周天，他也接收不了虛空之氣，所以他的這個方法，也不見得適合我，我認為我那個方法還是挺好的。
我的方法就是，不管你什麼氣來，邪氣正氣病氣等等，我通通開玄關，玄關一開，所有的氣都沒了，特別是心竅一開，所有的氣都導向虛空，都沒了，全部都丟垃圾回收場去了，這樣最好！
練拳也是一樣的原理，身體的素質到哪裡，就只能練出什麼樣的拳，當然，多看看高手，知道人家境界有多高，也是一個努力的目標，不會故步自封。
我認為複雜的拳法，是給高段的人使用，高段的人，身體素質上去了，武學技巧也上去了，這樣的人，就能去玩更複雜的拳法，例如太極拳，我們這種素質差的，很難玩出太極拳的高段程度，只能從基本的練起。
丹道也是同樣的原理，身體的通暢度，玄關的通暢度，沒到一個程度，很多功態現象，就不會出現，刻意的觀想，刻意的操控，只是讓自己的程度進展更加緩慢，表面上好像刻意操控，能夠快速地到達那種技巧，但是長遠來說，反而是阻礙了自己的演化之路。
對於武術，我認為也是要用同樣的眼光來看，太高段的技巧，不是我這種初學者能夠一蹴即成的，我只是去開開眼界，練武，還是得從身體的素質加強起，然後一邊加強身體素質，一邊研究身體的力學使用，然後找出那個武術進步的階梯，我認為武術要進步，應該有一個階梯性的進步，這種進步的階層是什麼？武術的種類那麼多？是單一武術的階梯式進步？或是不同武術種類的階梯式進步？
就拿合氣道來說，合氣道有分段，雖然合氣道最後是無招勝有招，但是一開始還是很多招，而且招數都很細，差一點角度都不對，我覺得很難練，但是我選擇相信老師的指導，老師怎麼教，我就怎麼練，畢竟我什麼都不懂。
我認為太極拳應該也是如此，應該是有一個階梯式的學習，能夠讓人一步一步地踩上去，但是，我目前還不太清楚這個架構，從太極拳老師的視頻看起來，應該是基本功先練熟，然後練套路和演武，然後練武器的套路和演武，然後練推手，最後才是散打，看起來似乎是這個順序，不知道對不對？
似乎不同的武術，不同的老師，那個階梯就不一樣。像228 公園那種擒拿的教學方式，感覺就是無階梯教法，田教練就是直接把最終的面貌表演給學生看，學生就直接練，但是我一看，哈哈，每個人都走樣啊，這樣練，能不能練出來，我也不知道。
武術比修道更加消耗時間，又更花錢，修道根本不花多少錢，因為修道者大多淡泊名利，但是武術家就是一般人，也是要養家活口的，所以再花費上，看起來都不便宜。有道場，大量教學的，會比個別大師的個別教學便宜許多。所以名就是利，都是互相有關係的，也難怪學武都是有錢人的專利，窮人是很難的，學費太貴了。
不過在這個時代，網路的時代，多媒體發達的時代，是否有可能藉由自己的研究，達到一種道理的通達之後，自我訓練武術呢？
如果是這樣，一開始的資料收集就很重要了，必須要對各家各派有一個基本概念，有了簡單的概念之後，再去了解人體力學，哈哈，不過這樣挺費時間的，把自己搞成學者了，太麻煩，能找個好老師，還是最省力的。
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晚上上合氣道的時候，老師一直重複教我同樣的動作，害我一直很慚愧，怎麼我這麼笨，挪來挪去挪不到那個位置，搞不清楚到底是身體要放哪邊，腳要放哪邊，後來一直重複練習，才抓到一點點，老師真是太有耐心了。
老師講的道理我都懂，我就是不缺腦筋，問題就是身體不聽話，很難抓到那個感覺，一直不斷的重複練習，一直練習......
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知道掏寶網能買東西之後，我就去買了太極拳要用的木棍，找了半天，找不到要的尺寸，就買一隻短一點的，50*6cm的花梨木。沒想到還能刷卡，運費也只有一百元，真是太可怕了。
如果順利到達，我想去買隻太極劍，真是太漂亮又太便宜了。
那些劍真是太美了，我都看暈了.....
我每次去大陸，都想買隻劍，就怕過不了海關，不敢買，這下子總算可以買隻漂亮的劍了，得慢慢的挑....
還有古琴，也好美...
二胡、琵琶、三弦......都好美....我要是年輕個二十歲就好了，光是玩這些，就玩不完了.....哈哈，看看就好，沒時間練啊!
掏寶網那麼多又漂亮又便宜的東西讓我都暈了，不過仔細想想，那都是身外之物，把身體練好，把陽神練出來是最實在的，就算是身體都會灰飛煙滅，更何況漂亮的物品呢？
2015年10月24日 星期六
20151025
昨晚跑步一小時，跟練太極拳基本功一小時，練自發功45分。白天入定兩小時。
練太極拳基本功時，腳很脹。
自發功緊接太極拳練，剛開始打哈欠，流淚，然後嘔氣，打大腿兩側，屁股，然後氣入心疲累，坐，蚊子吵，回家。過程中，手腳動作為類似太極拳揮手，腳繞圈或慢旋。
整體來說，入定時間仍不夠。
早上練的，又看到細點圓，是恍惚後，集中才出現。
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搭高鐵來台北聽演講，先到228公園看看，看來看去一堆人，一群群的，都是各家不同的太極拳，突然看到一個身材和氣勢都很不一樣的人，一問之下，就是那個合氣太極的總教練，田豐。
他是警察退休，有在警察大學教武術，教的是大三大四，現場有兩個大一就迫不急待跑來練的。
他的各項武術都很厲害，就看他走來走去，這邊教一下，那邊教一下，一會教推手，一會教引進落空，一會教擒拿。
他不太會講，但是功力很高，擒拿和引進落空特別厲害，他送了一本書給我，是專門教警察擒拿的教科書。
他教人都是直接和對方動手，讓對方體會，我也跟他動了幾下，他很能掌握力道，擒拿不會傷人，又能讓人感受到威脅，如果有人練習時，出力太大，他會馬上喊，他就是示範一下，就讓人自己練，他就走來走去看著，眼神很銳利。
我問他我左手受傷的事情，他說那是出手太重造成的，要經常推，把受傷的筋推開。他還問我怎麼受傷的，我支支吾吾的說不清楚，
看來要學擒拿，台灣最厲害的可能就是他了。
下午去聽演講，講的人是出書的林老師，講書法和太極拳的關係，說到當初推手推了幾十年，遇到田教練，就什麼招式都用不上了。
林老師的功力和田教練差很多，林老師雖然也很厲害，但是和田教練那一身武功高手的氣一比，兩個人的氣差很多，身形也差很多，林老師有點虛胖，田教練很精實。
看到田教練，就知道他基本功相當深厚，身形和一般人很不同。他喜歡叫人抓他，但是不管是誰，沒人抓得住他，他一轉眼就讓對方繞著走，或是一下子就在地上，就是標準的擒拿，一秒鐘就制服對方的那種，真是厲害，看影片是一回事，現場看到本人又是另一回事，現場一看到他，就能看到他眼睛裡透出來的氣很強，是照片看不到的。
田教練的功力比我想像的要高上許多，他不只會太極，加上太極的擒拿才是他最厲害的，而且他的身手很快，一般練太極拳的，反應都很遲鈍，要推手推半天，才能撂倒對方，但是田教練只要一秒，對方就倒了，被他一碰到就馬上結束，身手非常快。
我本來只想去看看而已，因為去一趟台北太花時間，又花錢，來回兩千元車費，如果兩天都要學，還要一千住宿費，一直住朋友家也不好意思，一趟就得三千。可是這麼厲害的擒拿高手，台灣可能找不到第二個。我得想想。
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啊.........
2015年10月23日 星期五
20151024
一大早起來，上YouTube
查各種資料，看太極拳腿法，吃早餐時，我們家老爺終於忍不住開口批評了，說你還真的要和人打嗎？練健身就好了。我說我怎麼可能和人打呢？老爺又說，你買了一個很大的沙包，還在樓下沒拿，是要做啥？我說我練腿法啊！練腿法本來就要踢沙包的啊！.......
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沙包比我想像的要大很多，費了好大的勁，終於搬上來，又清理了一塊角落給他，本來以為沒地方了，沒想到把我老公亂堆的紙箱全部丟出去後，地方比原來的還寬敞。
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午餐前，把沙包立好，試了兩下子，發現直拳根本不好用，打下去，沙包沒啥反應，自己的手受力又大。改成左右甩手，不握拳，手臂放鬆，感覺手臂放鬆後受力小，但沙包被打後有作用。
由此可知，空練的問題很大，自己以為力量很強，打得很順，拿去沙包打，完全走樣。
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午餐後，又打了幾下，可以很清楚的感覺到自己的肩膀真的沒鬆，因此，直拳打在沙包上，都是肩膀在受力，難怪練拳要鬆肩，肩不鬆，等於在打自己。
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個人認為在有外力的情況下，才能感覺到自己是否真鬆。沒有外力的餵勁對打，空練當中，很難感受是否真鬆。
丹道也是一樣，要有鉛氣才能鬆心，沒鉛氣是鬆不開心的。
武術要有外力才能鬆身，沒外力很難感受鬆身。
最近提重物時，特別放鬆肩膀和整條手臂，就只剩下手指掌出力，這樣提東西，發現東西變輕了。
今天的悟就是發現空練的問題，練功不應以空練為主，應該要有相對應的反作用力，模擬武術實況，這樣才能有效練習，學習感受力量的運用，而不是姿勢的正確與否，姿勢是為了配合力量的運用而產生，所以力量的運用應為主軸。
如果以這樣的角度來練武術，武術就和自發功非常類似，武術是以力為訓練主角，自發功是以氣為訓練主角。
然而自發功剛開始也是以力的面貌出現，逐漸轉化為氣，電，光等。
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讀了一些散打中講「拿」的功夫，看起來似乎是很陰毒的武術，會導致對方的傷殘，無法恢復。
看到這裡，我突然又想哭了
我真無法想像有人竟然壞到這種程度，還敢滿口仁義道德，真是太無恥了。
恐怕從古至今，沒有一個教丹道的老師比我更慘的了，教人出陽神，沒收他半毛錢，花了幾萬塊機票錢，竟然下場是被分筋錯骨
這世界壞人真多，剛開始一付很熱心的樣子，學成了，卻是對老師惡意傷害，我無法理解，為什麼對方會做出這麼惡劣的行為，到底心裡在想什麼？大家好好相處不是挺好的嗎？
總歸一句話，就是我笨了，當初就應該堅持相信自己的直覺，寧願浪費機票錢，也不要去西安才對，白白去當了別人的電燈泡了。
唉，我也不用太喪志氣餒，要慶幸自己能搞懂丹道，不管什麼傷，慢慢修煉，都能痊癒的，也不用因此對人性失去希望，不管人生遇到什麼挫折，把吃苦當吃補，吃虧當吃當歸，人活在世界上，哪有不吃苦受難的？每個人都有自己的苦處，只要還活得好好的，能夠追夢，雨天一過，又是另一個晴天了。
我的手被分筋錯骨，我都不敢讓身邊的人知道，想想也很荒謬，不是嗎？分筋錯骨？聽起來不是武俠小說中才會發生的事嗎？聽起來太科幻了吧？所以，我就在qq寫寫而已，大家也當作科幻小說聽聽就好，什麼出陽神？分筋錯骨？太怪了，別當真。
剛開始跑不動，後來把注意力分散全身，用氣跑，過了一會兒，丹田就硬了，開始跑快，丹田硬了一會兒，呼吸開始急促，把嘴張開吐氣，因為發現吐氣不及，氣卡住了。
來得及吐氣後，丹田慢慢軟了，呼吸也鬆了。
心得：
剛開始跑，注意力放腳底。
等腳底鬆軟了，注意力放氣，這樣才能發動丹田氣。
跑到45分的時候，肚子餓了，意志薄弱，想放棄，但是改用氣跑之後，肚子吐出幾口濁氣之後，丹田硬了，力量產生了，終於跑完一小時。
昨晚勇氣不足，臉皮太薄，自信心不足，竟然不敢在外面練太極拳，今天一定要不怕丟臉，鼓起勇氣，把基本功跟上至少一次。
基本策略就是盡量跟，對錯不管，先把老師的動作熟記在心，這樣才有辦法不看電腦練，不看電腦練，才有辦法放鬆。
每一個天黑
都會有天亮
人生不會永遠低潮
跟著眼前的夢想走
不要太在意受過幾次傷
花謝花開
花自然會綻放
資料來源：李理、高進，一起闖
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終於把基本功跟完一次，慘不忍睹，哈，慢慢練啊！
只要有來跑步，起碼要跟上一遍，熟能生巧。
2015年10月22日 星期四
20151023
慾望的力量，遠遠大過理性，所以走信仰道路的人，通常比走實修道路的人多很多。
一個人會走上實修之路，通常是了悟了真理。但是走上信仰之路，通常是因為生物的本能，群聚的本能。
能夠看到這種群聚的本能，超越群聚的本能，在我看來，很少。
所謂的修行，常常就是找人跟，或者找被跟的，這樣的群聚力量很強，我並不是否認這樣的力量，而是說，能看見這種生物本能的人很少，通常是被慾望的牽引而不自知，以為是一種宗教活動，或者是偉大的心靈活動，其實是一種動物的本能運作。
在這種動物的本能運作之下，我們常見的情形是，男性喜好成為領袖，爭取成為領袖，女性則喜好成為跟隨者信徒。
這種本能運作，我有沒有呢？當然是有的，順從本能慾望，一切事情都會比較容易的。但是我們真正的修道者的順其自然，不是順慾而行，而是順性而行，性不是慾，慾是生物本能，性是空性，是超越生物本能，希望實修者能夠看見自己內心的慾，進而超越慾，不要被慾望緊緊的牽引而不自知，可怕的不是慾望，而是無明。
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最近半年瘋狂運動，可能有點傷腎氣了，發現自己快成了白髮魔女了，白髮快速增加，所以這運動的模式得修改，腎氣不足，不可能承受這樣的鍛鍊強度，還是得再降低運動量。
1. 只要有上武術課，就不另外運動。
2. 慢跑降低為45分鐘，其他時間改成自發動加上武術自練。
3. 運動後，回家一定要一場30分鐘的靜功。這場運動後的練功，不以入定為主，而以氣行為主。
我的重點擺在練內家拳加強命功，不要求自己一開始就練對，剛開始的時候，以練順為第一優先，肢體順，氣才能順，練習之後，在自己錄影反省姿勢的修正，不在練習當中考慮過多的動作，因為這樣會造成耗神。
故練習過程中，以守神為第一優先，動作則錄影，事後反省修正。
我的定功性功不是問題，最大問題出在命功，命功該如何調整，才能保全精氣，是我面臨最大的挑戰。
重點：兔死金花綻
兔：兔髓，鉛光的一種
金花：三花，虛空光的一種
鉛光非究竟，還須開心竅，心竅通，才能開虛空。
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看到散打和泰拳那麼強那麼快，實在無法想像太極拳面對外家拳的強與快，如何捨己從人。
剛才練動功，把意識浮在比較表層處，才能出類似太極八卦的功態，突然悟到，捨己從人，重點不在對方的拳腳，而在對方的重心。
拳腳一定是跟著身體走，所以太極聽勁，非聽對方傳來之勁，而是看對方的重心和身法。
所以太極拳走步一定是快速的，八卦也是快速的，在走步中，找出對方的重心，找出可破壞對方重心之處。
或者八卦掌是走步中找空隙，太極拳或許是另一種方式。
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發現台北有人把太極拳和合氣道結合一起練，而且是在公園教，費用低，看起來不像宗岳門王蘭亭太極拳那麼怪腔怪調，獅子大開口，亂收費，而且合氣太極有在警專教，是一門訓練警察的實戰課程。
合氣太極講的勁力的滲透，比宗岳門光搞技巧好多了，而且老師的身形和宗岳門不同，老師的身形就是練武的人的身形，不像宗岳門的身形，不像是練武的人。
真正練武的人的身形，絕對和一般人不同，這是因為基本功下的功夫夠，所建築出來的身形，一看身形就知道這個人功夫下了多少，這是騙不了人的。
練丹道也是一樣，一見面，手往頭上一摸，什麼都騙不了人，練出功力的人的頭，和一般人的頭就是不一樣。
真正下苦功練出來的功夫，必然能轉化色身，身體必然有相對應的改變出現，這就是真功夫。
看了一堆資料，我又看出一些端倪了，太極拳裡面有很大的一部份就是擒拿，所以練太極一定要有擒拿，沒有擒拿，就不是太極了。
太極拳裡面有很多動作，就是針對對方最弱的地方，人體最弱的地方，就是手指，手指是最細的地方，所以抓住對方的手指，傷害對方的手指，讓對方感受到痛楚，就能達到擒拿的目的。
擒拿除了手指之外，大多以攻擊對方的關節為主，所以合氣道裡面有很多關節技，就是從太極拳學來的。
但是現在的太極拳都看不見擒拿了，只看得見內勁和推手，但是在擒拿裡面，卻能看得見太極拳的身影。
擒拿才是真正能夠快速制服對方的武術，像泰拳散打那種打法，根本就是娛樂用的，看起來都打得很大力，但是打了半天，對方還是活蹦亂跳的，很壯的人，根本不怕打，被打像被按摩一樣。
太極拳應該是可以在一秒鐘擒拿對方，制服對方的武術，而不是只有把對方彈開。
太極拳的拳，不是主要的，太極拳包含擒拿，摔，踢，拳等各種技法，是一種綜合技法的拳法，但是現在的太極拳，只看得見推和摔，擒拿的部分似乎看不見了。
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不研究還好，越研究越多，太極拳有拳，有踢，有擒拿，有摔，隨便哪一招，都得練很久。光是踢，看到泰拳那種練踢的方式，25秒連踢50下，我都暈了，我練過踢腿，隨便踢個10就弱掉了，能不能連續踢10下都還得看身體狀況，泰拳竟然連小孩都能連踢50下，人家是這樣練的，難怪傳統武術打不過泰拳散打。
再來看擒拿，太極拳的擒拿，也沒看到誰在練，但是人家真正的擒拿，都是一秒鐘，戰鬥就結束了，被擒拿的人，都還搞不清楚怎麼回事，就已經被壓制在地上了。但是我相信，太極拳真正的擒拿，也應該是這樣練，一秒鐘就讓對方趴在地上動彈不得。
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現在的太極拳都說主要的目的是養生，好，我們來看現在最流行的養生型太極拳，動不動講精氣神，動不動就講小周天，大周天，把丹道那套東西拿來悠忽人，偏偏我就是練這個的，一看就知道那些都是吹牛的，練動不練靜，還想通周天，做夢比較快吧！
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我的看法，太極拳裡面有太多東西必須要拿出來單練，而且必須練變化，也就是說擒拿，有各種變化的擒拿都要練，踢腿，有各種變化的踢腿都要練，摔打，有各種的摔都要練，也就是說，練到最後，太極拳是一種綜合技法，無招勝有招，因為所有的招所有的變化，都在太極拳當中，但是這並不是只練拳套能夠達到目的的。
跑完之後，練了一點甩手、踢腿、自發氣，突然覺得沒勇氣練了，
回家練好了
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今天跑步，還是一樣注意腳底的放鬆，也悟到一個點，在力量當中放鬆，力量才出得來。
武術就是人體力量運用的高度複雜哲學，不同的思維，就產生不同的武術內涵，所以有內外家之分，有擒拿，踢打，摔角等等不同領域的專精武術。
但是武術就是武術，是在力量的大海當中，能夠遊刃有餘的，才能掌握力量。
故武術是以自身之力量，影響對方之力量，第一步須確認武術的方向，如何以自身之力量影響對方。例如拳打或腳踢，或擒拿，或摔角。
第二步，依據影響的方式，針對自身的體能與技巧加強訓練，使該技巧成為一種直覺，能夠不加思考，身體自能反應。
光是這兩步，就得花上大把的時間了。
太極拳似乎綜合了許多技巧，這些技巧，每樣抽出來單練，都得花上大把的時間，才能派的上用場。
我現在只能自己傻練，所以我的練法必須是很簡單的，很直覺的，例如，我就練最外家的部分，拳打腳踢，花拳繡腿，我看了散打的書，拳就是拳，重複的練習，直到成為一個直覺，踢就是踢，搞清楚力量的使用方式之後，就是重複練習，在練習當中找順暢，找鬆勁，如何放鬆，如何加強。
這就跟跑步一樣，跑步就是一個單一動作不斷的重複，在重複當中找鬆勁，腳底鬆，身體鬆，呼吸鬆，在鬆當中，慢慢把體能練出來。
我認為單練的初級武術，和跑步的單一動作沒兩樣，我就是慢慢的單練，在單練中，慢慢增加動作的複雜程度。
我不一開始就玩很複雜的技巧，而是先練最簡單的，熟了之後，成直覺，順暢，能在其中感受到一股先天的直覺力之後，再慢慢增加複雜度。
我認為所有的學習都是如此，必須以最簡單，最單純的開始練起，所以剛開始眼界要夠廣，先把武術的原理搞懂、市面上有什麼主流的武術，以及該種武術的哲理用途搞懂，然後抽取最簡單的部分，重複練習。
我從小一直在練東西，從小練樂器，然後讀書，修道，都是一樣的原理，都是由簡入繁，逐步練起。
我當年修煉，一開始沒積極找各家各派的資料，而死心蹋地的跟了某些上師，是造成我浪費那麼多時間的主要原因，因為我跟的不是大師，是大師所建立的宗教體系下的出家人，這一個決定，讓我浪費了很多年。
換句話說，就是找錯老師。
所以我後來對宗教體系非常感冒，什麼宗教體都不想參加，就是因為看透了宗教的騙局，宗教裡沒有真正的實修。
後來在自發功當中，找到無為法的具體實踐方法，才突破這困境。
自發功像我這樣，能從動練到靜，再練到開玄關，三花聚頂，圓月的人非常少，我知道這是因為我有了客觀的思維方式，也就是一種悟，在不斷的大悟小悟當中，慢慢找到出路。
我認為所有的學習都是如此。
所以我現在在沒有太極老師能夠指導的情況下，我就先練能練的，太極拳有拳，我就練拳，太極拳有腿，我就練腿，太極拳有引進落空，四兩撥千斤，我就練這個，太極拳有擒拿，我就再想辦法搞懂擒拿，還有摔，一個個找的到的零件慢慢練，慢慢在重複練習中，藉由力量的鍛鍊提升身體的強度。
以我這樣的年齡和性別，能練到多高的程度，我自己是不大相信，我只想找順暢和力量而已。
2015年10月21日 星期三
20151022
丹道亂吹牛的事真多，就看到一個說什麼氣機升頂，原神會離開，簡直胡說八道。氣到頭，就會開始有幻境，像做夢，只是大腦在排濁，這樣也能解釋成原神離體？真是吹牛不打草稿。
昨天看了散打的書，覺得很務實，沒花招，不像太極拳裡頭，迷霧很多，都是名相滿天飛，我當初到佛教網路論壇，也是看到相同的問題，都是賣弄名相，骨子裡卻沒東西。
我相信太極拳是很高段的武術，但是絕不是像我現在看到的模樣，真正的太極拳一定是能打的，所以樣子一定和現在流行的樣子不同，散打那麼快那麼強，太極拳如果只能慢，肯定是慘敗，一個好的拳不可能只能打慢不打快，而且拳打得好壞，和身體素質有高度相關，素質不夠，打出來的拳就不行。當年我練螳螂，大部分的時間都是基本體能訓練，拳套只有一點點時間，所以那些男生練了兩年之後，身形才會產生改變，身體素質夠了，某些拳法才能發揮作用，否則就只是花架子。
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腳步大就穩，但是速度慢。腳步小速度快，但施力小。今天太極拳變成腳步大，速度慢，絕對有他的實際面。
個人認為，太極拳已經演化成一種友善的武術體育活動，以體育活動為優先，不以攻防武術為優先，所以整個架子就產生重大變化。
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前天晚上訂購「孫祿堂武學錄」，昨晚到手，今天開始看，為其文字中之力量感動，無怪乎孫能為一代宗師。
看到幾個重點：
1. 孫不慕名利
2. 即使武功大成，還是繼續練基本功
3. 懂丹道，難怪孫能練出棉裡裹電的太極拳
4. 孫重視腿力跑步
孫祿堂講拳也講拳對五臟之氣的影響，顯見其內外兼修，練拳也練丹。
『其勁順則肺氣和，其勁謬則肺氣乖。夫人以氣為主，氣和則體壯，氣乖則體弱。體弱則必病生，而拳亦必不通矣。』
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哈，我練拳練成癡了，午休時，恍惚中，幻境中出拳，右肩抖了一下，過一會，幻境中左腳踢腿，左腳又抖了一下。
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感覺練武術比練丹道具體，也比較有社交功能，我還能和同事學生談武術，可是丹道我就不敢談了，甚至我也不提丹道兩個字，我就說氣功，不說丹道。
今天又繼續跟學生說用力的技巧，如何把圓運用到拔河比賽的施力中，如何瞬間發力，在家如何自己鍛鍊腰部旋轉發力。
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『打輸進醫院，打贏進法院，不打不甘願』
哈，最近買了好幾本武術的書，其中一本寫了這樣的話，挺有意思的，道盡了學武術的心理矛盾。
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武術是外練筋骨皮，丹道是內練精氣神，武術和丹道同時練，一個偏陽，一個偏陰，一個動，一個靜，相輔相成。
練丹道者，如果沒運動，也是要找方法運動，否則外氣不足。
練武術者，如果沒練丹道，受傷得不到修補，久而久之，就會影響身體的素質，年紀大了，身體就容易受損。
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剛才看了一個泰拳訓練的視頻，每個人，包含小孩，都能在25秒之內，連續踢50下的腿，真是太驚人了。
這武術訓練，和其他的體育訓練相同，要達到巔峰，技巧都不是最主要的，體能才是最困難的，最厲害的武術就是有強大的身體素質，然後才是技巧，所以一個好的武術，一定包含正確的基本功訓練，能夠同時增加該種武術的技巧，又能夠同時增加身體素質。
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我研究了兩三天的內勁總算發揮效用了，今天和氣道老師一眼就看出來我的內勁進步了，一直稱讚我。
可是我沒練習入身摔，竟然又忘得一乾二淨，實在很慚愧。
內勁牽涉到悟性，這一點對我來說，是比較好掌握的，因為長期研究內在修行，所以什麼都缺，就是悟性不缺。
但是對於身體的巧力的使用，就非常的笨拙了，又常常左右不分，前後混淆，這是因為我長期運動不足所造成的問題，對身體的熟悉度很低，很少讓身體從事複雜的活動，因為身體素質差，所以很少和同事打球，不是怕丟臉，而是對同事不好意思，因為我的體能素質太差，肌肉力量太小，打出去的球軟弱無力，對對方來說，一顆軟弱無力的球，是引不起打球的樂趣的，所以我不太喜歡和人打球，大多自己一個人單練，走路，跑步，現在又多了一項可以單練的方法了，就是武術。
今天和師姐對練，就覺得師姐的身體太軟，我把她的手一轉，就聽到喀拉喀啦響，實在很怕把她的手給轉斷了，聽起來有點恐怖，要帶她的身體轉身的時候，只覺得她的身體輕飄飄的，我根本不需要出力氣，她就飄過去了，這和老師對練，有很大的差異，老師很老，但是很壯，我要轉動老師的重心，除非老師放水，否則根本是動不了老師的。
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這兩天天氣潮濕，左手大拇指的舊傷又發作，又僵硬又酸，很不舒服，這舊傷一發作，心裡就難過，我教了他丹道，把我懂的全部教了他，他一個大男人，還是武功高手，竟然敢對我出手，還把我弄傷了，哎，剛才看到一個視頻，是一個男的因為摩托車和一個女的起衝突，就出手打那個女的臉，又踹女的肚子，打得她滿臉都是血。想到自己的遭遇，心情真的不太好，不過我算是抗壓性很強的人，前幾年被一群大男人霸凌，我都挺過來了，這算什麼？
雖然我被欺負了，但是我行得正，坐得直，心中無愧，晚上睡得著，吃飯吃得下，日子照樣的過，死了以後，不會對不起列祖列宗，歷代祖師爺。
這輩子受過的傷不算少，吃過的虧數也數不完，不是不知道人活著，就是要有點心機，但是我就是不願意，比起受的傷害，能夠看見道的心更重要，我寧可受傷吃虧，也不願意一顆乾淨的心被自己給蒙蔽了。
練拳，傷人之前，必先自傷，幾乎所有的拳，或多或少都會傷身。
同樣的，煉丹，要能夠看得見道路，就得忍辱，不讓心落於心機巧詐，就只能保持一顆直心，所謂直心是道場，我這一輩子找不到能夠帶我到究竟的老師，起碼我保持一顆直心真心，這顆心就能引領我走上正道。
但是要保持這顆心，受辱是常有的事情，人性就是如此，欺善怕惡，我又是一個獨來獨往，不喜歡和人成群結黨的人，凡是講求公平正義，自然很容易就會得罪小人。我知道只要我成群結黨，尋求私利，別人自然會因為我的勢力而不敢動我，但是我不願意這樣做，我是個笨蛋，我寧願當笨蛋，要修道，還想當個聰明人嗎？當不了的。
2015年10月20日 星期二
20151021
我無意中發現了王蘭亭太極拳，如獲至寶，對於其中的理念非常贊同，因為我老早就看出台灣的太極拳問題很嚴重，我當年20歲的時候，國術社晚上練的是螳螂拳和八極拳，看起來就很有攻擊力，清晨練的是太極拳，我不記得是哪一家的太極，反正看了就不對勁，軟趴趴的拳，怎麼看都不像拳。
所以那個時候和我一起報名的閨密好友，她說她要去練清晨的太極拳，我還是堅持要練晚上的螳螂拳，後來她被太極拳的學長追走，現在已經是他的老婆，幫他生了兩個女兒了，這是題外話。
今天晚上無意中發現，這個王蘭亭太極拳，竟然很像合氣道，就有點驚訝了，查了傳承，感覺有可能的，因為他們的資料顯示，有些東西是王蘭亭太極拳獨有的。
但是我還是很想知道，王蘭亭太極拳講得口氣這麼大，不知道有沒有真的培養出像陳式太極這樣的實戰人才呢？
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我今天稍為對長勁有點概念，但是怎麼想還是不對勁，打架的時候，誰讓你的勁拉這麼長啊？根本來不及啊！
今晚我又拿我兒子和我老公來試手，我老公瘦巴巴的，我根本不需要用到腰力和腳力，我光靠手力就把他推出去了，真是不好玩。我就把我大兒子叫出來試手，我大兒子狡猾多了，塊頭也大多了，雙腳一用力，就站穩了，我用手只能推他上半身，用了腰也能推動他，再把手放鬆，用腳力，就更能推動他了。
但是，打架的時候，誰讓你這樣用腳力慢慢推啊？不可能的！
所以王蘭亭太極拳講的是有他的道理的，所以太極拳應該是怎樣呢？
裡面學問真大，也很好玩的。
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我是有一個異想天開的想法，就是我和我兒子去研究簡單的外家拳的練法，例如散打和泰拳，然後再用太極拳來破解這些外家拳，這樣玩起來應該會比較刺激一些。
楊祿禪當年打遍天下無敵手，打的一定都是外家拳，所以我異想天開，認為太極拳和太極拳打，沒意思，打到後來搞不好就變成花架子太極，只比推手了。
太極要好玩，可能就是要跟外家拳打，才有意思。
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今天是重陽節，卻沒有一點點敬老尊賢的氣氛，剛才打開QQ空間的時候，看見一句話，『我養你長大，你陪我到老』，小小的感動了一下，就和同事感嘆一下，現在的社會氣氛只剩吃喝玩樂了，仁義道德已經不見了。
同事說，現在的媒體都是這樣強調，造成整個社會氣氛都是如此了。
的確是，媒體報導的價值觀相當偏差，我現在已經完全不看電視了，連新聞也不想看，都是被利益扭曲的價值觀，資本家不斷地利用媒體，宣傳吃喝玩樂的價值觀，為的就是要獲取利益，媒體自己也沒有盡到社會教化的責任，為了追逐利益，一昧的向資本靠攏，連應該獨立報導的新聞媒體，立場都相當偏差。
我覺得我已經成為一個古代人了，看這樣的物慾橫流，價值偏差的社會主流，相當的不順眼。或許自古以來都是如此，人活著就是兩個字，慾望，至死方休。
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練武和修道一樣，歧路很多，如果心中沒有拿定主意，還真的是很容易迷失，特別是對初學者而言。
對於練武，我這把年紀，能練的也是很有限，但是我心裡還是有個夢想，想練真正的武術，顧名思義，真正的武術，就是能實戰的才是，其他的，說得再巧妙，沒有經歷過實戰的洗禮，都是空話。
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腳有虛實，為的是要製造轉移對方重心的空間。對方的重心一動，就能撂倒對方了。
剛搭手，以前腳為實，後腳為虛，是製造向後的引進落空的空間。
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離禁聊還有四天，還真難過，可見我真是太愛聊天了，聊成習慣了
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把八卦掌和王蘭亭太極拳帶來台灣的吳錦園，在國小教書，來自於山東，山東武風鼎盛，不知道除了吳錦園得到傳承之外，難道沒人得到王蘭亭太極拳的傳承？
我對宗岳門的王蘭亭太極拳有幾點疑慮，第一，葉金山到底得到多少傳承？為什麼吳錦園八卦掌的弟子沒得到太極拳的傳承，只有葉金山一人得到傳承？
第二，為什麼葉金山要自立門派？
第三，為什麼要用日本味那麼重的服裝當制服？葉金山到底有沒有學過合氣道？
第四，葉金山的太極拳能實戰嗎？
在這個網路發達的時代，免不了讓人懷疑葉的太極拳到底有多少是傳承的？多少是從網路上看來的？葉一直批評鄭式太極是錯的，他何不直接去挑戰？何不實戰呢？葉才五十幾歲，吳錦園1993過世，他到底學了多少？
我昨晚直接打電話問了葉金山的學生蔡姓館長，才35歲，竟然就獅子大開口，突然印象就很差了，怎麼會教出這樣的學生呢？又看到服裝那樣，印象更差了，為什麼要穿那麼怪的衣服呢？他們一直批評別人沒實戰，那他們敢去實戰嗎？敢去大陸參加擂台戰嗎？
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今天早上把這個月研究出來的心得，應用在拔河比賽中，跟學生解釋人體力學，讓學生知道，拔河不能只用手，因為手是人體裡最細的，所以力氣最小，手只是抓力，真正出力的部位應該是在身體。
學生聽得津津有味，很有興趣，我還抓了一個大個子，示範不同的施力，有不同的效果。
我下次打算教學生如何使用圓的出力方式，而非直線的出力方式。
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我猜想太極拳應該有很大一部分是在破壞對方的重心，也就是摔，這和外家拳以傷害人體為主的攻擊方式不同。
遇到快速的外家拳，該如何做，才能破壞對方的平衡，如果朝著這個角度來思考和練習，應該能略窺太極拳一部分的面貌吧？
所以練太極拳之前，應該也要懂一些外家拳吧？否則都假設對方拳一出，就停在半空中，讓自己打，也是很不切實際的吧？
外家拳都很快，太極拳如何能擋得住快速的外家拳呢？
外家拳手一伸，就往人身上打。太極拳手一擋一轉，就把對方化解，並且快速的摔出，而對方毫髮無傷，性命保全，自然就會讚賞太極拳。
而有些拳一出，就是要傷人性命，流血斷手斷腳，這種拳就算打贏對方，對方也會因為身體傷殘，而懷恨在心吧？
我猜想太極拳會得到這麼高的榮耀，可能是在手下留情這裡做得漂亮吧？
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晚上下雨，潮濕，在家和兒子跟著散打dvd練了一會花拳繡腿，我還在動，我兒子就往沙發坐了，真是沒用啊！
又看了一下散打武林風節目，這種體格和身手實在太可怕了，傳統武術的怎麼可能打得過呢？
讓我想到楊過練玄鐵劍，什麼招式都沒有，一伸出去，對方就倒了，太強了。
李小龍和空手道冠軍的比賽也很可怕，對方身體動了一半，就被李小龍後發先制了，速度太快了。
練拳到後面都是練體能和體格了，再多的技術也沒用了。
這和練丹很像，什麼技術都沒用，攝心而已。
2015年10月19日 星期一
20151020
昨晚看書又看晚了，看起來長勁是重點，看了半天，看到腳底，根。其他的看不懂了，直覺覺得，長勁要能搞懂，才是練內家拳的根。
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練拳的意，和練丹道的真意，是不一樣的，如果用練拳的意，去練丹道，一定是錯的。
練拳的意，是後天意念的意，是一個意識焦點，可以集中，可以移動。
丹道的意，是先天真意，是捨棄後天意念，並且化盡五臟陰氣，之後才能出現的先天真意。
所以用練武術的後天意念，去練丹道，只能練出一個結果，不是烏肝就是兔髓，最多就是黍米，除此之外，沒有別的了。不可能開心竅，入虛空，更別說結胎出真人了。
丹道如果這一點沒有搞懂，永遠都不算入門，一輩子在門外。而這樣的人，非常非常的多，幾乎全部都是。
我以前看到搞不清楚先天後天的人，都很想告訴他，你錯了。但是現在我已經不想講了，除非他來問我，否則我就聽聽就算了，反正大家都練錯，你要是不肯問，我又何必多說呢？
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太極老師的視頻教學，一開始基本功講的看起來可能是纏法，我認為纏法是很進階的，也就是有了發勁的能力，有了接勁的能力，然後雙方在勁上面做較量，這時候用的就是纏法，這是我個人的看法，不見得是對的，僅僅是一個猜測。
如果是這樣的話，那所謂的基本功其實一點也不基本，而是非常高階的基本功，我練了一點點老師的手法自轉，正旋，我就覺得不對勁，不對勁的原因，就是因為這個手法，看起來，就是雙方對上的時候，必須要用上的手法。
但是我現在連發勁，發長勁的能力都沒有，也沒有能夠發長勁的對手，一下子練這個手法，感覺程度太差，沒辦法體會其中的奧妙所在。
所以我目前的練法，主要是揣摩長勁的發法，還有就是基本功裡面比較外家的部分，實戰的部分，先去練習，至於手法的旋轉，正旋，反旋，就先放下，沒有人可以練習，自己練，練不出心得，不如先放下，先練能夠有進度的東西。
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練能練的部份，就像看書一樣，一本書拿來，只有百分之二十看得懂，就先看那百分之二十，然後再以那百分之二十為基礎，延伸閱讀，加強厚度。一旦厚度增加了，原來看不懂的那百分之八十，也慢慢能懂了。
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我想到合氣道老師，每次突然就推我一下，他一推，我就得跑上二三十步，繞上一大圈，才能化解掉，每次看他要拿我練內勁，我就緊張，他會突然靜兩秒鐘，然後就一股力量，我就開始往後跑。
昨天老師又推我，推完就一個表情，意思是說叫我感覺，我也笨笨的，感覺不出來什麼，只覺得餘悸猶存，太可怕了
現在回想，應該老師是要我體會長勁。
昨天也跟合氣道老師提到，網路上根本找不到合氣道的實戰，都是演武，老師說合氣道不能比賽，因為有關節技，會把對方的手弄斷，而且很容易死人，以前就是因為死過人，所以沒辦法比了。
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目前看起來，長勁就是能讓人後退，短勁不行。長勁不傷人，短勁傷人。長勁發於腳，短勁發於丹田。
我一直練丹田，結果發出來就是短勁，所以現在要改注意腳底，看發力方式能否有所改變。
跑步的時候，我會注意腳底多些，因為我的腳底容易僵硬，一僵硬舊傷就發作，所以我注意腳底的時間是多於核心丹田的，或許這裡面是有玄機的。
我以前身體很差，關節都有舊傷，是因為練自發功都治好了，否則我二十歲年紀輕輕，就開始腰酸背痛，骨節疼痛，脊椎痛，腳關節疼痛，全身痛光光，真是生不如死，會這麼嚴重是因為19歲時被車撞了，沒死，沒外傷，但是一身骨頭都移位了。
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18:36
今天下雨了，沒辦法出門跑步，所以我又上網找資料了，主要就是找太極拳的內勁，無意中發現台灣竟然有人會太極拳實戰，真是令我訝異，我從來沒聽過台灣有太極拳實戰的門派。
東看西看，終於讓我看出傳承了，原來是這樣。
https://zh.wikipedia.org/wiki/%E7%8E%8B%E8%98%AD%E4%BA%AD
下面這篇對於傳承，寫得更清楚了。
王蘭亭太極拳和八卦掌的淵源
楊露禪的三大弟子，為王蘭亭、楊班侯、楊健侯三人；其中楊班侯、楊健侯為楊露禪的兒子，而王蘭亭則為外姓人氏。 |
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我打了電話，給我家附近大約四十分鐘路程的一個老師，他也是國小老師，大約35歲，他說兩年內要把我教會，我一算價錢，兩年大約花15萬，我就說太貴了，一般的武術高手，即使是全台灣第一名的國手，都不敢拿這個價錢，所以我就拒絕他了，我的想法，既然他開這種價錢，
表示他就是不想教了，我又何必花錢找無趣呢？
把學武術的人的熱情當成搖錢樹，光是這樣的心態，我就不想學了，再好的拳，沒有武德，都是白搭。
他後來又打電話給我道歉，因為他剛開始跟我講一個價錢，過一會又跟我講另外一個更貴的價錢，這樣的行為，基本上我就不想跟他學了，就算住在我家隔壁，我也不想跟他學，本大媽有人格潔癖症，這是沒辦法的事情。
而且他是在知道我和他是同行的情況下，還開這種價錢，他後來跟我說，我拒絕他之後，他心裡很不舒服，他說他也不知道為什麼心裡不舒服，我沒告訴他，就是因為你做了不符合武德的事情，你的良心過不去了，你自然就不舒服了。
學武之人，如果在金錢上這關過不去了，一個基本的德性就沒有了，名利是最難過的，名跟利過不去，就不可能成為一個武學大師了。
我很遺憾，他竟然做了這樣的選擇。
拳就是練出來的，我相信我這個人，有一顆務實的腦袋，就算我練不出真正的太極拳，也會八九不離十，因為在這個時代，資訊太開放了，甚麼東西都能在網路上找到，更何況太極拳這種到處都有人會的東西，拳就是拳，本質就是攻打防守，只要能符合這個原則的練法，我就吸收，搞花架子，是騙不過本大媽的法眼，丹道這麼多花架子，同樣也是騙不過我，丹道比太極拳更內在了，要找到能懂丹道的人，看上哪去找？我就不相信能找得到，更何況像我這種分文不取，真心相待之人，我現在也看開了，我不是有錢人，但是我是有心人，但是我不喜歡別人把我的有心當成凱子亂敲，這樣的人，再高的武藝，我都沒興趣。
這個門派，我會再上網找資料看看，主要是看他的身法，有沒有勁，沒勁的話，再多的理論都沒用，真正練出武功的，一站出來，那個身體的氣勢就是不一樣，身體的素質就是不一樣，我還是一樣的想法，真正的武術訓練，不只是技巧而已，還包含身體素質的提高，如果只有技巧，身體的素質沒鍛鍊，再多的技巧，人家外家拳，手一推你就出去了，還管你甚麼長勁短勁？
為什麼我會對泰拳散打有興趣，就是人家出了一個播求，一站上台就是一股氣勢，標準的架勢氣勢，那個不只是身體的素質，背後肯定是有強大的武術體系支撐的。我相信太極拳也是如此，能夠實戰的拳才是拳，只要朝著這個方向走，一定八九不離十，人類就這麼一個身體，動來動去就是那麼些花招，能有多大區別？
真正的勁，必定能在招數當中靈活運用，絕對不是站著不動，學生讓老師打著玩的這種。不管我能不能練起來，反正我就是想練這種的。
我講講我對武術的看法，第一，不是像不是像武俠小說當中，一招接著一招的
今天找到這個宗岳門，我會持續關注這個門派在實戰方面的應用，因為youtube上面有很多影片，解釋得非常的詳細，至於要不要去學，我還得思考一下，因為學太多也沒用，武術就是要練，如果這個門派，對於實戰很清楚，但是練了半天，卻沒有出現真正的大師，那麼一定還是有問題，可能太過重視技巧，卻不重視基本功，目前感覺這個門派似乎有這樣的問題，但是我沒有接觸，不敢下斷言，只是目前的感覺是這樣。
我的武學底子太差，沒辦法完全看出來誰比較厲害，但是我的感覺，敢站出來打，又能夠打贏，才是真理，不能用的拳，不敢上場打的拳，說再多，我都不相信。
我以前學過螳螂拳，我在練螳螂拳的時候，和我一樣大三的同學，因為我是從大三才學的，他們是從大一學的，所以當我練螳螂的時候，他們已經在練八極拳了，就分成兩邊在練。練拳兩年的人，那個身形和大一剛練拳的人，身形是完全不同的，經過兩年的鍛鍊，一個個身材都不一樣了，那就是功力，是練了無數的苦功出來的，慢跑，站樁，踢腿，鐵牛耕地等等基本功，都是硬底子，才造就出來的身材，所以真正練武的人，不可能只練技巧，不練體能，體能撐不上去，只有技巧沒用。當然那些打套招的更糟糕了，技巧沒有，體能也沒有，每天像跳舞似的練，只能練出太極操而已，這種事情，我是絕對不幹的，我寧願去慢跑，或是自己瞎練，更有收穫。
我也不急，給自己十年的時間，看看能到達甚麼程度，目前慢跑這樣跑，竟然一眨眼，半年過去了。修道，一眨眼，更是26年過去了。我想我應該有毅力可以堅持十年的。
台灣當年最厲害的就是劉雲樵了，就是武壇系統，教的主要就是八極拳，太極八卦也都有教，但是真正利害的應該是八極拳。八極拳是很剛猛的拳，我看那些男孩子在練，我就知道自己練不起來，那個樁太低了，身體素質不夠，根本不可能練的。
我現在練的合氣道，其實看起來也是同樣一個問題，就是套招，雖然不是空練，有實戰，有聽勁，可是感覺還是空打，但是我還是對合氣道老師有信心的，因為可能我們程度太差，老師只能教這些東西，事實上，合氣道老師他是甚麼都練過，跆拳道、空手道、柔道，他本身以前就是柔道國手，是有很高的實戰經驗的，雖然他已經七十歲了，但是功力還是非常深厚，雖然我目前學不到太極拳，只能自己瞎練，但是和合氣道老師的學習，讓我對太極拳能夠有更深的體會，日後若有機會和太極大師學習，應該也比較容易上手。而且合氣道老師很開放，他自己學了這麼多拳，他也不排斥自己的學生多學多悟，我當初找合氣道老師學之前就說，其實我是想學實戰的太極拳，但是我在台灣找不到真正的太極拳老師，但是卻發現合氣道老師很厲害，而且和太極拳很像，很多原理都能互通，所以才決定先學合氣道，熟悉身體的語言。合氣道老師也很開放，也能接受我這樣的想法。
2015年10月18日 星期日
20151019
故練聽勁之前必先練發勁，接勁，然後才能進階練聽勁。以我目前的程度，發勁還得有勁可發，身體素質不夠，發出來的不像勁，是軟弱無力。真正的勁就像是李小龍那樣，快速強勁，瞬間即發。
我們看散打，雙方都是瞬間即發，一碰即分，所以勁必須是快速有力，慢速的不是勁。
快速必須以手腳出才快，有力則須以身體發才快，故快速的用身體帶動手腳，才能發出快速有力的勁。
光是這樣的勁，就必須是練功的重點之一了。第一能發勁，第二能接勁。
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有些太極拳講究養生，有些太極拳講究實戰，我雖然一身軟弱無力，卻只想練實戰的太極拳。至於養生的部份，我認為丹道綽綽有餘了。
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我雖是初學者，既然是自己瞎練，就得好好思考研究，多明一分理，或許可以少走一點冤枉路。
把目標拿定，就照著方向練，慢慢調整，即使無法達到目標，也不會太過遙遠。
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昨天開始加上發勁練習，如果要接勁，就得找一個會發勁的，目前就我的二愣子大兒子能拿來試手，打算教他簡單的直拳發勁，這樣我才能練習接勁。
我大兒子雖然塊頭比我大，但是和我一樣，一身軟弱無力的肌肉，正好趁此機會，讓他訓練肌肉。
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我決定捨棄太極拳賣弄玄虛和丹道氣功結合的那個部份，而專注於太極拳實戰對打，也就是偏外家的部份。
原因無他，因為這個部份我才能一個人練，而且是我比較能掌握的部份。
我這個人完全不管主流是什麼的，我只管實務是什麼，實務上具體能實踐的，才是我要關注的焦點。
另外，我也不認為這些把太極拳和丹道結合的大師真懂丹道，我認為那些人，把拳搞得拳不拳，丹道搞得道不道。
所以太極拳就是拳，丹道就是丹道，目前我就是分開。學東西就是要放下原來的，從零學起，這樣才能學到東西。
很多人練丹道練不出東西，最大的問題都是出在心態，心態偏了，怎麼練都沒用，畫地自限了。
練拳就是要能打，練丹就是要能開虛空，能派得上用場的，才是真理，賣弄玄虛的，只是滿足虛榮感，一點用都沒有。
很多人寫丹道的東西，賣弄一堆名相，裡面都是空架子，派不上用場，任何一種學習行為，如果沈溺在這種空架子虛榮裡，等於是無效學習，白費力氣。
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昨天訂購的書，今天到了，才看了前面一點點，就發現原來自己練的勁是短勁，今天合氣道老師也講了，我這是短勁 。
但是太極拳用的不是短勁，外家拳才用短勁，短勁打人會讓人受傷，也會傷到自己，但是不能將人打飛。
難怪，我練了一下子短勁，就覺得內臟怪怪的，要用自發功療傷，確實短勁是傷內臟的。
所以我要練的是長勁，不是短勁，這下子我有點概念了，至於什麼是長勁，長勁怎麼練，這個我還摸不到邊，這個不管，反正今天發現了這個重點，我只會發短勁，短勁會傷人，也會傷自己，但是短勁不是太極拳要用的勁，所以我得放棄短勁，去摸索長勁。
我自己也摸索一些真相出來，要練聽勁之前，要先學會發勁，然後接別人的勁，然後才是聽勁。
第二個發現就是短勁會傷身。
第三個發現，就是太極拳用的是長勁。
我寫了內勁一篇出來，功友們意見就出來了，八成是看我寫錯了。我今天看了這本書，知道我錯的地方在哪裡了，原來太極拳用的是長勁，外家拳用的是短勁。
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不知道都是誰想到我，文章一貼，沒一會，氣就開始滾了，即使不聊天也是如此。
估計都是群裡的道友，練出功力來了，真是厲害啊！這就證明這條路是對的，只要肯相信我，走對的路，一定能練出功力。
我把自己學習太極拳的心路歷程都貼出，也是讓觀望的朋友看看，我這個人的思考模式是如何運作，為什麼我能在沒有老師和傳承的情況下，把丹道的路走出來。
因為我就是事實求是，一分證據一分話，學習用心，從零學起，只要有充分的證據發現錯誤，絕對能夠放下面子，而能選擇走對的路。
我修道的路太過漫長，很多人來了就問我有沒有老師，通常看到這種的，我就把他給封鎖，不給他看我的文章了，他連我練的東西怎麼回事都沒有鑑別能力，還會問出這種問題，可見得已經沒有深交的必要了。
我修道二十幾年，學太極拳是從零開始，我也不怕嘗試，不怕走錯路，錯路沒走過，怎能知道什麼是錯的？只要有顆開放的心態，完全不怕錯，因為錯了可以調整，還能在錯誤當中學習。
我修道二十幾年，什麼錯路沒走過？我走了很多錯路，但是錯了我會知道，因為我知道那個終極的目標是怎麼回事，為什麼我能知道？因為我以經典為依歸，有典範可循，決不走偏。
同樣的，太極拳的典範很多，我的目標很清楚，太極拳絕對是實戰的拳，不是養生的氣功和花架子，而且是很強的實戰拳，而且還有拳經作為典範，有了明確的目標，以目標為方向，即使中間有錯，也是正常，學習哪有可能完全不犯錯？學習必須不能怕犯錯，不能怕丟臉，越怕就越練不出東西，學任何東西都是如此。
我練丹道不是為了成為丹道老師，同樣的，學太極拳也不是為了成為太極拳老師，我已經有了我吃飯的技能了，雖然薪水微薄，日子也過得去，因此，練丹是為了成仙，學太極拳是為了把命功發揮到極致。
古代人學拳練拳，面對的都是生死交關的惡鬥場面，所以每套流傳下來的拳都是有很深的內涵，都不容小覷。為什麼要練拳，因為只有在實戰的拳套當中，才能夠把身體的潛力發揮到極限。其他的活動，不痛不癢，和生死無關，只和樂趣有關，能夠發展出來的複雜精細度，絕對比不上武術。
許多修道者都有練習武術，像呂祖都還隨身攜帶劍防身，王重陽練動功也是以武術為主。
哈哈，扯了這麼多冠勉堂皇的理由，我到底為什麼練武術？
總歸一句話，緣分啊！
命運的安排，讓我不得不練啊！
就像當年我十九歲的時候，一場車禍，讓我不得不去面對生死的問題，從此以後，生命以修行為主要目標，不達目的絕不罷休，直到死亡的那天為止。
我會練到哪一天？
可能練到走不動的那一天為止吧！
有個修道的老前輩說，我們這種練出功力的人，不輕易生病，萬一生病，大概就差不多準備要死了。
我想，像我這種人，只要不動心，每天入定，要生病比不生病還要困難，所以或許哪一天真的要死了，我真的是有可能事先知道的。
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哈哈，初學者有時候真像是反復無常的小人，我又想到，為什麼短勁就不行？難道不能短勁長勁都會？難道除了短勁長勁就沒有別的勁？難道除了勁以外，就沒有別的力量？
我想得是遠了，超出我的程度太多了，不過目前起碼一個點，練習點，我先不放棄短勁，然後在想辦法揣摩長勁，反正太極拳沒勁就不對勁就是了，沒勁就成了花架子了，沒意思了。
哈哈，難怪金庸筆下會有這麼多武癡，俠客行更是對武癡有很大的諷刺，我除了道癡以外，還快成了武癡了。
別人有沒有覺得我怪，現在我也不知道，但是我自己覺得我學了武之後，變得更怪了，現在連走路的時候，也在練眼法，虛領頂勁，開門的時候練習圓的力量，開車握方向盤的時候，練習手的放鬆與下沉等等。
不過我的身體就是個女人的身體，修道也遇到障礙，練武障礙更是大了，今天和老師對練，老師雖然七十歲了，可是還是很壯的七十歲，我要把老師給搬動，老師要不是放水，還真動不了他。
哎！這真是沒辦法的事情，人生的路就是這樣，走著走著，就到這邊來了，就跟著我的熱情走吧。
作者：靈漪
身似行雲流水
心如皓月清風
笑傲江湖載酒行
有情卻若無情
滿懷浩然正氣
一腔劍膽琴心
江山萬里任漂泊
天地自在胸中
2015年10月17日 星期六
20151018
晚上窮極無聊，去肉搜王戰軍，一龍，播求等拳王，最後又肉搜自己，上次被學生罵的那個網頁沒了，但是更慘的事情發生了，老天，畢業典禮的表演，什麼時候被偷拍了？竟然照片影片都被弄到網路上了？我的天啊
在這種時代，取名字千萬不要太特殊，一定要那種常見的名字，這樣才不會被肉搜。
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早上吃早餐又順便肉搜，東看西看，最後看到李小龍，他的拳腳真是快得驚人，遇到這麼快的，什麼招都沒用了，一接近就被打了，只是快能有力嗎？如果李小龍遇到播求，這種夠強韌不怕打的，快能有作用嗎？
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八卦掌是內家拳，八卦掌的走圈到底有啥用處，我們看擂台，走圈沒啥用啊！
但是練自發功的人一定知道走圈有啥用，哈，啥用？
治病用啊！
我練太極拳的基本步法，練沒兩下，腿軟了，膝蓋的氣傷到了，放鬆用自發功調氣，出來的，就是八卦掌的繞圈。
要直接練太極拳步伐，我腳軟，站樁根本不行，一開始蹲不下去，這時候用自發功調整，出來的動作就是八卦掌的繞圈走，走了一陣子，樁就低的下去了。
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1136am
入玄，鬆心，鬆骨，轉腳踝，喀拉響，轉脖子，轉腰。玄關逐漸醒。坐。松腰椎。
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武術的世界也是很吸引人的，看人打架，自己也跟著熱血沸騰了。不過要是自己真的去練，就知道差距有多大，再怎麼練也只是花拳繡腿，能健身，身體順暢就不錯了，可別忘了當初練武的初衷，是要加強命功。
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我這人學東西不見得比人強，但是只要發了心，比人認真是有的，這些年學的東西不少，每次都是相當投入，必須做到能碰觸到內行的深度方才罷手，也因此造成朋友一批一批的換。不過這十年基本上穩定了，以醫、道為主，最近加上個武，但是得告訴自己，別學了武，又把醫道給落下了，不急，排定行程，按照行程練習，才不至於因過度投入，造成忽略其他的部份。
入定是根基，千萬不可落下。目前的困難都是一樣的，命功不足，工作一增加，心竅就昏了。假期一多，心竅又清了，幾乎都是這樣的循環，只能說自己福德不足，又不敢出家，只能這樣撐著等機緣吧。
我花了十年把現在的工作弄穩定了，就是為了這工作假期多，爭取事情少的導師工作，前幾年被惡整四、五年，被刻意安排最惡劣的學生，到了今年總算鬆一口氣，能公平的參加抽籤，獲得公平帶班的機會，相對之下，工作量上真是不可同日而語。
加上命功的鍛鍊，自己的毅力也令自己驚嘆，我哪裡來那麼大毅力，天天跑這麼長的距離，跑完之後，還接著練武，可能生活中遭受太多的痛苦，這些痛苦讓我能夠捨棄所有的吃喝玩樂的享受，過著如同苦行僧的生活。
我也不知道為什麼我要活得這麼辛苦，問題是吃喝玩樂也不好玩，吃喝玩樂得看跟誰在一起，我跟誰在一起都不想玩，沒意思。有些人以為女人就愛逛街，特別是我這種中年婦女，可惜我就不愛逛街，買東西幾乎都是網上買，出門都是為了練功跑步，我的生活真是好怪。要不是到qq交朋友，還真是覺得自己是超級大怪人，就是一個苦行僧的日子，整天就是入定靜功加動功跑步練拳，然後就是工作上應付應付，其他的，都沒了。
不知道有誰是跟我過著一樣的日子？
想到當年要不是被惡整，能一鼓作氣練上去，現在大概成仙了吧？
修道成仙自古以來就是高難度的事，既然走了這條路，就別想當個正常人，每天入定跑步練武，想正常也正常不起來，怪就怪吧。
可能我覺得自己怪，是因為生活中遇不到同伴，一個人獨來獨往，這十天又把自己給悶著，更是一個人了。
可能我要小心的是自己的情緒狀態，長期一個人，雖然工作上一堆人，家裡也一堆人，可是在人群當中，我卻不覺得和人一起。修道人需要長時間獨立守神，我前幾天聊太多，這幾天悶個十天，和自己相處，讓自己沈澱一下，感受孤獨，也未嘗不是一件好事。
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坐，恍惚，鬆心陣陣，反覆數十次。
今晚跑步的時候，突然有所悟，悟到陀螺兩個字，這兩個字學問可大了。
這兩天，我看了不少格鬥的影片，播求，李小龍，又想到太極拳老師，和其他武功高手，我想到一個共同點，姿勢，武功高手一上場，就是一個姿勢，一個非常穩定的姿勢，播求是泰拳王，他一上場，雖然晃來晃去，雙腳走來走去，但是他的身體就是很明顯的，一個姿勢就擺在那裡，不管對方怎麼打，他就是一個很標準的姿勢。
這些高手一個共同的特色，有勁，就像陀螺一樣，陀螺要能夠保持穩定，速度必須達到一個程度，動能必須夠強，才能夠維持那個穩定，如果動能不足，陀螺就開始晃了，也就是說，立身中正，不能用腳去撐，要用勁去帶。
陀螺在快速轉動的時候，只要一個中心點，就能夠保持中正平衡，但是一旦停下來了，動能消失了，就必須要有許多更粗的支架，才能夠支撐陀螺的中立。
所以現在很多人練太極拳，沒有陀螺的動能，沒有那個勁，用的都是肌肉在撐，自然就受傷了。
悟到這點之後，我就用內勁來練太極的個別動作，果然順暢許多，啪一轉就過去，很舒服很順暢，讓身體像陀螺一樣，這種速度下，要保持身體中正，是很容易的，因為這是陀螺的原理。
但是為什麼太極拳強調要慢練呢？
因為發勁練，就是一種自傷，所有的拳，只要牽涉到發勁，都會自傷，就像金庸筆下講的，七傷拳，欲傷人之前，必先自傷，只要快速發勁，內臟受到快速的轉動，必然造成氣機紊亂。
所以這時候，用氣來慢練，就是為了修補內臟在發勁受到的傷害。
因為我有練自發功，所以我就用自發功來修補，通常出現的動作，還是太極和八卦，只是我是帶著氣和電流在練的，這和發勁時候，沒有帶著電流在練是不一樣的，只要帶著氣和電流，必然會產生一種特殊的速度，這種特殊的速度，就是我們看到一般在練的太極拳。
所以今天我悟到一個陀螺原理，以發勁來練太極，加上之前悟到的，以自發氣來調理身體，所以今天我練太極，就是動作加上兩種力量來練。
一開始先用氣暖身，然後用發勁練，再用氣調理。
我有一個很強的直覺，我認為我這樣練，應該是對的，因為這樣練身體，完全不受傷害，而且非常順暢。
至於動作的規矩，牽涉到太極對打的精確性，這點我在練合氣道當中，有很深的體會，只要姿勢不對了，或者角度不對了，就偏那一點點，就沒辦法撂倒對方。
關於這一點，是我自己一個人練的障礙，這點必須有老師帶，老師和我對練，老師告訴我姿勢哪邊不對，我和老師對練時候，力量的感受等等。
這個部份，只能等到和老師見面再學了，現階段沒辦法，只好就自己能練，能悟的部分，去做加強。
目前我自己練，就是使用兩種力量交替著練。
關於發勁，我只學過兩種發勁，一種是以前年輕的時候，練的螳螂拳的發勁練習，一種就是現在合氣道老師教的發勁練習，然後我又用丹田內轉，結合手腳的發勁練習，今天也買了兩本專門講太極發勁的書，還有散打的書，都是要來了解武術上的發勁是如何練習的，有哪些常見的發勁練習。
今天看了老師的視頻教學，金剛搗捶，才發現老師教的實戰動作，跟泰拳散打的膝蓋踢法很像。
在播求的打鬥畫面，常常可看到當兩個人抱住，纏在一起的時候，播求都會用膝蓋去頂對方的肚子，今天看到老師那個動作就很像，雙方手抓住了，就用膝蓋去頂對方。
我壓根也想不到金剛搗捶可以這樣用，我以前看到金剛搗捶，我也想不通那個動作到底攻擊的威力在哪裡，今天看老師示範解說，原來金鋼搗捶這樣用，的確是一個很常用的動作。
所以練金鋼搗捶，重點就在膝蓋的攻擊了，而不是用腳去用力踩地面，甚至必須要把膝蓋上踢
拿出來單獨練，像散打那樣練，才能產生威力。
我現在還沒拿到散打的書和太極發勁的書，所以我就用丹田發勁帶動腳，來練這個上踢的動作。
練的時候，很明顯的感覺到，即使自己發勁了，但是這個上踢的動作，依舊非常的軟弱無力，要怎麼練，才能練出力量，這就是屬於身體素質的提升了，我的身體這麼軟，就只能發出這種程度的內勁，除非我的身體有更進一步的提升才有可能發出更有利的上踢動作。
除了發勁練習之外，我還有一個問題，我的腳有慢跑訓練，所以目前力量是比較強的，但是我的手卻軟弱無力，太極拳畢竟是拳，不可能都不用力的，只是用力的方式比較有技巧，但還是得用力，我的手太軟，沒什麼肌肉，所以除了慢跑，發勁練習，我必須加上上半身力量的訓練，該如何訓練，才不至於受傷，又是必須要思考的。
楊露禪當年在北京打遍天下無敵手，有人紀錄他的身法，就用移動快速來形容他，這和現在太極拳的移動緩慢就很不一樣，我看太極拳的步法，就是要快練才順暢，步法是搭配內勁，消去或加強內勁之用，所以步法必然如陀螺般，能快速轉動，所以太極拳應該是很快的拳才對，裡面有很多動作，都是快練用的。
很多人練太極拳只剩花架子，但是我覺得太極拳的實戰就在套路中，應把套路抓出來個別加強，像金剛搗捶就應該加強膝蓋上踢的內勁，還有抓人的部份，也是用到內勁。我看金剛搗捶，感覺就是抓人要摔，沒摔成，兩人纏在一起了，就用膝蓋踢，這樣和散打一比對，就能推斷出來金剛搗捶的使用時機了。