看了幾個散打擂台和陳式太極擂台，很明顯的，在類似的技巧之下，身體素質的優勢佔了主要的因素，因此在鍛鍊當中，如何將身體的優勢鍛鍊出來，甚至比技巧的鍛鍊更重要，如何同時鍛鍊技巧，又能鍛鍊身體素質，也就是說平常的鍛鍊，有很大的一部份是用來加強身體素質的。
技巧的鍛鍊固然重要，但是技巧的鍛鍊，到了一個程度之後，就很難再有精進了，要讓技巧更上一層樓，就必須要相對強壯的身體素質。
這一點和練丹相同，修性到一個程度，修命的基本功必須也要跟上去，基本功沒跟上去，也是難以開啟上丹田正玄關。
而加強身體的素質的重點在於命功，也就是腎氣，腎氣是先天氣，所以越年輕，腎氣越強，身體狀況就越好。當然也有年紀大的人，因為保養得宜，所以腎氣能夠比年輕人還要強。
但是腎氣就只能消耗不能鍛鍊嗎？
並不是的。腎氣能被鍛鍊，但是並不是鍛鍊手腳就能夠做到的，必須性命雙修，不是只有手腳肌肉的鍛鍊，而是必須搭配更深層次的鍛鍊，也就是氣的鍛鍊。
人體的層次有很多層，肉體，氣體，魂體等。由外而內的鍛鍊，才能夠內外兼修，不至於讓內在的老化拖累外在的形體。
有部分的太極門派想要以外在形體的鍛鍊，改變內在的老化，並非徒勞無功，只是成效不彰。
因為內在有內在的運作法則，到了一個程度，外在必須放棄，陽極生陰，陰極生陽。陽到了某一個程度，只剩下內在很少的一點點，而必須鍛鍊大量的陰，只有陰得到足夠的鍛鍊溫養，才有可能陰極生陽，反饋回來讓陽氣更強。
此時什麼能夠認出是人體鍛鍊的陰陽，就更加重要了，無法辨認什麼是陰陽，就沒辦法鍛鍊出真正的陰。
人體最深的是什麼？如何到達最深的陰？這個才是問題的重點。
我們從經典，黃帝內經，可以知道，經絡為表，臟腑為裡，所以我們知道，臟腑比經絡更深，而臟腑當中，腑為陽，臟為陰，所以臟比腑更加深。
黃帝內經告訴我們，肝藏魂，心藏神，脾藏意，肺藏魄，腎藏志。所以我們知道比五臟更深的層次還有東西藏著，這是屬於魂魄的世界，屬於道家修煉的世界了。
所以道家的修煉，最後是打破身體層次的，到達魂魄的世界，從黃帝內經，我們可以很清楚的看到這個要達到內外兼修的層次，經絡，六腑，五臟，魂魄。
你能達到的層次越深，能鍛鍊的層次越深，能產生的改變力量就越強。
經絡是屬於外動的世界。六腑屬於內動的世界。五臟屬於入定溫養的世界。魂魄屬於虛空五蘊皆空的世界。
真正道家的修煉是全面的，由外而內，一層一層練進去的，練了內層，並不放棄外層，每個層次都很重要，每個層次的鍛鍊，能夠加強該層次的厚度，才能夠達到真正的內外兼修。
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前面講到人體的層次，肉體，氣體，魂魄體。肉體的鍛鍊，無庸置疑是很清楚的，各家各派，方法很多。氣體的鍛鍊，屬於氣功的鍛鍊，各家各派，方法也很多，甚至太極拳肉體的鍛鍊同時，也能鍛鍊到氣體，所以很多太極拳門派要求放鬆，不是要放鬆肉體，是要放鬆心，然後才能進入氣體的世界鍛鍊。最難的是魂魄體，進入魂魄體的門戶是最難的，也是最需要真師的指點。
氣體鍛鍊到了一個程度，能打開進入魂魄體的門戶，這個門戶就是道家修行所謂的玄關一竅，打開玄關一竅，就等於開始進入魂魄體的修煉門戶。
真正的玄關一竅是氣體淨化之後才會出現的，這是上丹田的正玄關。在上丹田虛空正玄關出現之前，混濁的下丹田玄關就能在氣體的鍛鍊中，開始些微透露出一絲曙光了。我們就憑藉著這一點點的隙縫，逐步清除氣體的濁氣，以肉體的鍛鍊為基礎，將肉體的精，也就是腎氣，化為真鉛，將此真鉛，與真汞結合，打開第二道鎖，也就是中丹田的心竅，在其中溫養，清除五臟濁氣，然後才能打開第三道鎖，也就是上丹田正虛空，這時才開始進入魂魄體的世界。
真鉛包含烏肝兔髓黍米三個層次，三個層次代表氣的集中內練程度，烏肝最大，最外散，兔髓次之，黍米最內練，但是都是屬於氣體的世界，真鉛，還不到虛空的世界，所以這三種光，還不到魂魄體的世界，而是屬於氣體的世界。
要利用這三種光，拿到開啟魂魄體的世界的鑰匙，這就是道家講的一粒吞入腹，不是真的吞進去，不是那個氣感，而是用真鉛，與真汞結合，才能開啟第二道門的意思。
一旦進入魂魄體，就進入一種前所未見的世界，是屬於非肉體的世界，無色界，五蘊皆空的世界，到了這個世界的人，就非常的少了。但是我是少數知道路的那個人，想修煉的人啊，為什麼不跟著我走呢？我願意當那個帶路的人啊，這是我不得不去做的事情，除此之外，我的生命沒有其他的意義了。
到達魂魄體之前，有很多歧路，每一個觀念的偏差，都將導引你到完全偏離正道的歧路去，一念之差，就是幾十年，甚至百年身啊！
我帶你的，是一個方向，是一個準則，不是技巧，技巧是你自己在琢磨的過程當中出現的，只要方向不偏不倚，每個人因為先天條件的不同，而自己會產生不同的現象，就必須有不同的解決辦法，只要方向不偏，辦法是人想出來的，所以佛家講解行並重，一邊行，一邊要去解，行就是實踐漸悟，解就是思考頓悟。
在你徬徨迷亂的時候
帶著你的真心
請跟我來
我帶著來自靈魂深切的期待
對虛空的情懷
給你一個方向
請跟我來
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陰陽是一種相對，就看你的立足點在哪裡，當你在經絡層次，經絡為陽，六腑為陰。當你在六腑層次，六腑為陽，五臟為陰。當你在五臟層次，五臟為陽，魂魄為陰。當你在魂魄體層次，魂魄為陰，宇宙大我的空性為陽。在往後練，我已經不知道是什麼了，請你和我一起走去看看吧。
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開下玄，中玄，烏肝，紅色草光，黍米白光，灰色複雜格呼之欲出，入定溫養。出定後，下丹田脈動強。
練武所產生的運動傷害，就在入定當中完成修復，同樣的，練武所產生的身體通暢，也幫助入定功力的增加，一陰一陽，相輔相成。
入定能專氣致柔，接收先天真一之氣，讓身體柔軟順暢。我在和氣道常常會脖子受傷，脖子內側常常因為跌倒的姿勢不夠熟練，而產生僵硬，出定後，就能夠治好。在太極拳當中受壓迫的膝蓋周圍肌肉，同樣也能在入定當中修復。
武術的本質就是武術，以攻擊為本質，攻擊他人之前，自己必先受攻擊，只是程度輕重之分，所謂內家拳，豈能完全不用力？只是用得少而已。
以真氣為自己治病療傷，是中國傳統道家最精深的部分之一，我們千萬不可放棄祖師爺帶給我們這麼珍貴的遺產。
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學校老是要我們開設能夠比賽的社團，我都是懶懶的不管他，開來開去都是開看電影學英語，哈哈，就是看電影。
不過今天我發現了一件好玩的事情了，原來太極拳也有比賽，還有中等學校的比賽，不知道我來開個太極拳社團能不能見人？問題是我還不會太極拳，要怎麼開社團？誰來教？如果我找別人來教，那麼那個派別上的糾紛也很麻煩，如果我自己教的話，我的程度這麼差，要怎麼教？萬一流氓學生找我挑戰，一拳就把我打倒了怎麼辦？這問題也是很大的。
不過這個辦法對於激勵我自己練功和培養太極拳人才卻有很大的幫助，讓我想想該怎麼辦比較好。最好的辦法就是趕快把自己的程度拉上去，起碼能夠打個能看得拳套。
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0445pm
剛才加班幹活改考卷，邊改邊看太極拳影片，突然我媽進來了，走過來盯一眼，走過去又瞧一眼，一股強大的濁氣衝進身體，這下子我沒辦法工作了，東西收一收，只好躲到房間排濁氣。
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0537pm
看了一個節目，太極拳-最高境界的格鬥術，用張志俊大師當實驗對象，看裡面的分析，怎麼越看越像合氣道，捨己從人，化解對方力氣之後，才發勁。
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最近入定開心竅，感覺都很強烈，發現胸骨也產生變化，原來只有頭骨有變化，現在連胸骨也凹凹凸凸了，而且左右不同，不是因為我瘦了結實了，才凸出肋骨，因為左邊氣弱，這現象不明顯，右邊氣強，上胸口的橫向骨頭的凸出變得更明顯了。
我的頭骨凹凸，也不是因為我瘦，我摸過比我更瘦的女孩，也是有練一年自發功的，她的頭骨一層肉墊相當厚，而我比她胖，頭骨卻非常的薄，我記得我以前沒這麼薄，現在連上胸口也薄了，真是好怪的現象，會不會最後變成全身都這樣？
我記得我在天台山國清寺看到一個雕像，也是上胸口的肋骨非常的清楚，不知道道這是怎麼一回事，我也找不到任何資料描述這樣的現象。
我也發現部分達摩雕像的肋骨有這樣的現象，不知道其中有什麼神秘之處？
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0922pm
晚餐吃了半碗粥，竟然就跑不動了