一大早四點半就被雨聲吵醒，怎麼又下雨了？醒來後，睡不著，很清醒，起來練功，卻很難練，有雜念有感覺，收不回來，身體感覺有些傷，是昨天摔的，不是真的受傷，是僵硬的傷，氣場上的僵硬，脖子和右手的氣不太通，特別是右手，昨天單手抓，被老師抓了很久，身體轉來轉去，就是過不去，可能氣場有點堵。
早上不好練，心念難收。主要是身體沒動開，身體不鬆，心念就不靜，這時候應該要練動功，問題是外面在下雨，傷腦筋。
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10:15
哈，太久沒練踢腿，再加上步法，竟然半小時就累了。練了拉筋，前拉，側拉，前踢，由外而內迴踢，左右步法-撲步、馬步、虛步、弓步。
中間穿插自發功調氣，可能平常白天都入定多，動少，所以身體慣性沒辦法一下子負荷這個運動量，所以這點得再思考一下。
但是我跑步半年有發揮訓練腿力的效果，抬腿變得輕鬆許多，力量也用得出來，稍微能用核心肌肉用力。
練武和跑步一樣，沒辦法一下子練很多，體力上，肌肉上，都還沒辦法建立，得讓身體慢慢適應。
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練得累了，練靜功入玄養氣。突然大兒子來了，跟他練兩招，哈，結果我那幾招合氣道竟然拖他不動，昨晚練的，稍微能讓他的腳動上幾步，可見得師兄都太配合了。
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反省今天扯我兒子不成，除了速度太慢，讓他有抵抗的預期心理，我的動作不確實，力量出不來，還是主要原因。
撐住對方的手之後，要怎麼轉手，這邊是很大的關鍵，這邊轉不過去，後面都做不了。
必須弄一個角度，畫圓，把他的手給化解掉。
有機會再抓來試試，要練到即使慢，都慢到讓他無法抵抗。
身體比較通了些，開中玄後沒昏過去，坐直練，下玄開，中玄開不了，又變成小周天，只能讓小周慢慢繞，邊繞邊鬆心。
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感覺大腿怪怪的，有點小鐵腿，太極拳用到的肌肉和慢跑用的肌肉不太一樣，還得重新慢慢建立。
幸好我先開始練了，要是傻傻的等到見到老師才練，別說技巧了，肌肉根本就跟不上。
照我目前的肌肉量，根本練不了多久，大腿就不行了，所以我得改變策略，少量多次來練，結合慢跑後時間練，反正瞎練沒事，先把肌肉給建立起來。
跑完之後，瞎練一番，把學過的通通拿來亂練一通，從螳螂拳，自發功，合氣道，到太極拳，通通練。
螳螂拳只剩下拉筋踢腿，哈，其他的全忘了。
太極拳練正旋加上左右步法。
合氣道練呼吸摔，今天的呼吸摔應該可以加上腳畫圓，我忘了用腳畫圓，這樣就可以多一道力量，腳一畫圓，身體就能跟著轉，轉身加上下壓的力量，然後事先再想辦法破壞他的重心，說不定就能拖得動了。
自發功加上轉丹田帶動手腳，亂練一通，練甩手和踢腿。
跑步的策略要調整一下，變成跑一小時就好，跑前不走路，跑後也不走路，跑後直接練武，把練武當成暖身，還有收功。
今天是用自發功加轉丹田去甩手踢腳，當作跑後的暖身，然後再練太極拳基本功，和合氣道空練。
中間再穿插自發功的繞圈，調整一下身體的氣場，看起來有點像八卦掌的走步。
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每天練入定開玄關，玄關一開，什麼念頭都沒了，什麼事情也都忘光光，壞的忘了，好的也忘了。今天練完之後，大搖大擺的，走進便利超商，嘴饞，就想買點吃的，結帳的時候，看到桌面的螃蟹廣告，突然想起，我上星期在這裡預購了螃蟹，星期二應該要來拿，我竟然忘得一乾二淨，幸好螃蟹還活著。