一大早起來，上YouTube
查各種資料，看太極拳腿法，吃早餐時，我們家老爺終於忍不住開口批評了，說你還真的要和人打嗎？練健身就好了。我說我怎麼可能和人打呢？老爺又說，你買了一個很大的沙包，還在樓下沒拿，是要做啥？我說我練腿法啊！練腿法本來就要踢沙包的啊！.......
-----------
沙包比我想像的要大很多，費了好大的勁，終於搬上來，又清理了一塊角落給他，本來以為沒地方了，沒想到把我老公亂堆的紙箱全部丟出去後，地方比原來的還寬敞。
-----
午餐前，把沙包立好，試了兩下子，發現直拳根本不好用，打下去，沙包沒啥反應，自己的手受力又大。改成左右甩手，不握拳，手臂放鬆，感覺手臂放鬆後受力小，但沙包被打後有作用。
由此可知，空練的問題很大，自己以為力量很強，打得很順，拿去沙包打，完全走樣。
------
午餐後，又打了幾下，可以很清楚的感覺到自己的肩膀真的沒鬆，因此，直拳打在沙包上，都是肩膀在受力，難怪練拳要鬆肩，肩不鬆，等於在打自己。
------
個人認為在有外力的情況下，才能感覺到自己是否真鬆。沒有外力的餵勁對打，空練當中，很難感受是否真鬆。
丹道也是一樣，要有鉛氣才能鬆心，沒鉛氣是鬆不開心的。
武術要有外力才能鬆身，沒外力很難感受鬆身。
最近提重物時，特別放鬆肩膀和整條手臂，就只剩下手指掌出力，這樣提東西，發現東西變輕了。
今天的悟就是發現空練的問題，練功不應以空練為主，應該要有相對應的反作用力，模擬武術實況，這樣才能有效練習，學習感受力量的運用，而不是姿勢的正確與否，姿勢是為了配合力量的運用而產生，所以力量的運用應為主軸。
如果以這樣的角度來練武術，武術就和自發功非常類似，武術是以力為訓練主角，自發功是以氣為訓練主角。
然而自發功剛開始也是以力的面貌出現，逐漸轉化為氣，電，光等。
--------
讀了一些散打中講「拿」的功夫，看起來似乎是很陰毒的武術，會導致對方的傷殘，無法恢復。
看到這裡，我突然又想哭了
我真無法想像有人竟然壞到這種程度，還敢滿口仁義道德，真是太無恥了。
恐怕從古至今，沒有一個教丹道的老師比我更慘的了，教人出陽神，沒收他半毛錢，花了幾萬塊機票錢，竟然下場是被分筋錯骨
這世界壞人真多，剛開始一付很熱心的樣子，學成了，卻是對老師惡意傷害，我無法理解，為什麼對方會做出這麼惡劣的行為，到底心裡在想什麼？大家好好相處不是挺好的嗎？
總歸一句話，就是我笨了，當初就應該堅持相信自己的直覺，寧願浪費機票錢，也不要去西安才對，白白去當了別人的電燈泡了。
唉，我也不用太喪志氣餒，要慶幸自己能搞懂丹道，不管什麼傷，慢慢修煉，都能痊癒的，也不用因此對人性失去希望，不管人生遇到什麼挫折，把吃苦當吃補，吃虧當吃當歸，人活在世界上，哪有不吃苦受難的？每個人都有自己的苦處，只要還活得好好的，能夠追夢，雨天一過，又是另一個晴天了。
我的手被分筋錯骨，我都不敢讓身邊的人知道，想想也很荒謬，不是嗎？分筋錯骨？聽起來不是武俠小說中才會發生的事嗎？聽起來太科幻了吧？所以，我就在qq寫寫而已，大家也當作科幻小說聽聽就好，什麼出陽神？分筋錯骨？太怪了，別當真。
剛開始跑不動，後來把注意力分散全身，用氣跑，過了一會兒，丹田就硬了，開始跑快，丹田硬了一會兒，呼吸開始急促，把嘴張開吐氣，因為發現吐氣不及，氣卡住了。
來得及吐氣後，丹田慢慢軟了，呼吸也鬆了。
心得：
剛開始跑，注意力放腳底。
等腳底鬆軟了，注意力放氣，這樣才能發動丹田氣。
跑到45分的時候，肚子餓了，意志薄弱，想放棄，但是改用氣跑之後，肚子吐出幾口濁氣之後，丹田硬了，力量產生了，終於跑完一小時。
昨晚勇氣不足，臉皮太薄，自信心不足，竟然不敢在外面練太極拳，今天一定要不怕丟臉，鼓起勇氣，把基本功跟上至少一次。
基本策略就是盡量跟，對錯不管，先把老師的動作熟記在心，這樣才有辦法不看電腦練，不看電腦練，才有辦法放鬆。
每一個天黑
都會有天亮
人生不會永遠低潮
跟著眼前的夢想走
不要太在意受過幾次傷
花謝花開
花自然會綻放
資料來源：李理、高進，一起闖
--------
終於把基本功跟完一次，慘不忍睹，哈，慢慢練啊！
只要有來跑步，起碼要跟上一遍，熟能生巧。